《培育孩子积极乐观的心灵》家长讲座

一、     您的教育诉求？如果我问您最希望孩子拥有的品质是什么？您的回答可能是：希望孩子有健康的身体，生活中充满友谊、利他亲善的行为，希望孩子热爱学习，勇于面对挑战。对从父母那得到的心存感恩，对自己的成就感到自豪，对未来有信心，有正义感，面对挫折和失败能够不屈不挠等等。总之我们最终的希望就是孩子过得比我好，承继我们的优点，不再重复我们的缺点和遗憾。二、     悲观流行，让乐观成为治愈生活的解药。以上这些期望应该都可以达到，我们的孩子生长在一个幸福的时代，生活在一个强大富裕有安全感的国家。因此，我们有理由预期并相信孩子们的生活会超越我们。但是有一项很严重的障碍或是现实威胁了我们的期望，它侵蚀着孩子们的活力和希望，那就是悲观。你可能从孩子口中听说过“丧”、“人间不值得”，在交流中我发现很多孩子也认同这种观点，课程中让他们捕捉和陈述生活中的美好、温暖、爱的事物变得很难，甚至对自己对周围对世界的评价是灰心的令人失望的，担心悲观成为很多孩子们对世界的一种典型看法。害怕这样的悲观让孩子在遭遇挫折时滞留在具有毁灭性的原因中不能自拔，而失去继续下去的动力。研究发现，悲观者在以下方面表现更差：更容易感到抑郁；在学校所获得的成绩都低于其具有的潜在能力；身体健康状况不如乐观者；三、真正的乐观作为老师和父母，我们有必要防止孩子们对世界的悲观认识的盛行，也有责任让自己先拒绝悲观，学会乐观。听到乐观，家长孩子们可能也很排斥的说“不要灌这些心灵毒鸡汤”、“事情才不会总是好极了的”，必须承认家长和孩子的这些观点是对的，只是一再重复愉快的看法，不会提高情绪或是成就感，或效果有限，我们教孩子乐观应当教孩子正确地思考实际问题。对自己快乐思维或空洞的口号，比如“别人都喜欢我”或“我的成绩会越来越好”，等让你短时间心情良好，但不会有助于你达成目标，改善行为；在事情不顺利时责怪他人，阿Q式的精神胜利法，剥离自我责任，这使问题更糟；否认或避免悲伤、愤怒情绪，负面情绪是我们丰富生活的一部分，使我们理解和改变不好事情的一种提醒和反应。以上这些并不是真正意义上的乐观。乐观的关键是对以往所接受的最坏的想法和解释，并视为是毫无疑问的事实，去进行挑战和驳斥，评估其正确性。案例一：初三年级的一个小男孩，感觉自己什么都不行，沉浸在考不上好高中的担忧中，觉得考不上好高中人生就完了。事实是什么呢？考试成绩全年级前十，各科老师都表扬过他，忽视很多能够证明自己学习表现很棒的证据，不会去对最坏的想法去反驳。乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而是我们对事情发生原因的看法，称之为解释风格。乐观的基础在于建立积极地解释风格。三、     如何培养孩子的乐观品质1.改进孩子的解释风格我们通常对事情发生原因的解释可以从三个维度来进行：永久性：事情的起因是否会始终存在；普遍性：起因影响许多情况个人化：起因在于我，而非其他因素例如：孩子数学考试成绩很糟糕，回家后沮丧地说：“我永远也学不好数学了”；“我每一次考数学都不可能考好”；“我是我们班最笨的人”；作为父母，你会做出何种评价与解释呢？有的父母可能说：“你爸你妈数学就不好，看来你也不是学数学的料”；“就你这懒惰的性子，能学好才怪呢”；“孩子，你能学好数学，你以前的数学成绩不是很好吗”；“你这次没考好不是脑子笨，而是没有好好复习准备”；将失败解释为永久性、普遍性与个人化等难以改变的原因，让孩子产生无能为力的悲观情绪，更自卑或绝望，难以继续努力。这是典型的消极解释风格。事实上一次失败，不代表成绩永远糟糕，更不等于他不聪敏笨。后两种则是更为积极的解释风格，把挫折解释为暂时的、特殊的原因，并向孩子指出这是可以改变的因素。听到这样的解释，孩子心情得到了安慰，也能认清自己，调整正确的方向。在现实生活中，面对遇到的同样困难和挑战，悲观者和乐观者会有完全不同的解释悲观的乐观的从来没有人愿意和我做朋友；我妈妈是世界上脾气最坏的；（永久性的）你进入新学校，需要时间来交朋友；（暂时的）妈妈今天工作上不顺利，所以对我发火了；所有老师都不公平；我什么都学不好；（普遍的）A老师不公平；我物理成绩不好；（特定的）所以我们鼓励家长去做并且帮助孩子去练习对事情积极的解释风格，减少对失败和挫折的永久性和普遍性的解释，多从暂时的特定的发生来定义困难和挫折，将困难关在笼子里，即使孩子某一部分，某一时间段出现了问题，产生了无助感，但因为相信可以改变，对未来仍抱有希望和动力，也会坚定走下去。否则将困难灾难化，他生活中的一条线断了，整块布都跟着散了。2.批评孩子的正确方法当孩子聆听父母如何解释他们自身的不幸遭遇或是工作困境时，他们会以此作为模式。如果您是个悲观者，很可能您的孩子会直接从你身上习得悲观。因此当您批评孩子或当孩子的面批评自己时，必须谨慎，有可能你是在塑造孩子悲观的解释风格。如果你今天批评他懒惰，而不是他不够努力，那么孩子不仅会相信他是懒惰的，同时也相信他的失败是来自永久的很难改变的因素。当发现孩子有错时，建议您不用少用带有永久性的、普遍性、个性化意味的词语，如果您早上接到班主任老师发来的信息说孩子这周第二次迟到了，晚上下班回家看到孩子正在拿手机玩网络游戏，查看作业情况，发现英语作业还没做。您会怎么办呢？“又玩手机，你就离不开手机是吧！作业也不写，上学老迟到，啥都做不好，就是个废物”；“我看到你今天还没有做英语作业，在玩手机有点失望。你一向是一个能够安排好自己学习和生活的孩子，你有很好的自控力和学习态度，我看到你数学作业很快完成了，而且以前你不会因为其他事情而耽误完成作业。我想你可能是最近对游戏产生了兴趣，这影响了你的作息和时间安排。老师说你这周迟到了两次，不知道是不是因为打游戏导致作业写太晚没能休息好，我觉得你需要重新调整一下游戏和学习的时间分配”，如果继续因为打游戏影响了你的休息和学习的话，我会考虑限制你的手机使用。第二种批评方式可能更有效果，指出这是一种特定性的行为问题（你今天，你这周两次），而不是一直普遍存在的（以前不会，数学完成了），告诉孩子应该怎么做（调整时间分配），以及继续下去可能会有的后果（限制手机使用）。孩子从您的批评中得出的信息是：妈妈通常觉得我是表现不错的，只是今天最近表现不好，导致这种现状的原因是暂时的可以改变的，在这个过程中家长的批评是指引孩子迈向正确行为，而不是指责他的个性。3.给与孩子正面积极的情绪我们常常提到要给与孩子“无条件的正面赞赏”，有的父母为此感到为难。有的时候无条件的赞赏，让孩子感到无论他做了什么，都能从父母那得到好处，也许变得更消极和被动。解决这一问题要视正面称赞种类而定。爱、热情和关心都应该是无条件的，这些越多，家庭气氛会越积极。但如果是奖励就不同，在孩子进步时给与奖励，并奖励分级，以适合孩子取得的不同成就大小。温暖与热情的气氛、无条件的爱和有条件的奖励以及许多美好的事情会积累他们脑袋里越来越多的快乐体验，以抵御生活中感受到的痛苦。希望在您构筑的家庭生活和亲子交流中，多让孩子感受到工作带来的成就和意义、亲人间的关爱和温情、闲暇生活的丰富和乐趣，通过这些给孩子证明，让孩子相信生活是美好多于苦痛的。4.让孩子在自主选择中获得掌控感心理学家在习得性无助实验中发现，持续经历不可控制的情况就会放弃，产生深深的无助。相反，可控制的情况就会产生行动来抵抗抑郁。而控制力来源于给孩子选择的机会，并尊重他的选择结果。所以请尽可能给予孩子最多的选择。很多家长会说我家的孩子不会选择，不曾选择就永远不会选择，如果你错过了儿童期让孩子选择冰激凌口味的机会，错过了小学时让他选择喜欢的兴趣班的机会，请不要让他再错过在中学时代选择自己想要读的学校、想要坚持的兴趣爱好、想要上的大学和专业的机会。我们今天谈论的主题是“教会孩子乐观”，但我想我们的家长更需要身体力行，学会乐观。因为“孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式，所以帮助孩子的方法之一就是，你自己先获得拒绝悲观的技能”。