最全！糖尿病食物黑名单的“15种”食物，血糖高最好一口也别吃

食物的升糖速度有快慢之分，衡量快慢的指标就是食物血糖生成指数（GI）。一种食物GI越高，食用后升高血糖的速度也就越快。

低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。GI＜55%。

中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。55%≤GI≤70%。

高血糖生成指数食物：进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。

下面这15种类的高GI食物都帮您整理好了，糖友们一定要警惕食用，血糖高一口也不能吃，不少医院把这些食物拉入了糖友健康食品的黑名单了。

①糖浆类

②精制谷物及其制品

③全谷杂粮及其制品

④薯类及淀粉制品

⑤早餐谷物类食品

⑥其他淀粉天然食物

⑦面包糕点零食类食品

⑧豆类

⑨水果及水果制品

⑩蔬菜及蔬菜制品

⑪组合食物

⑫烘焙蛋糕类食物

⑬甜品

⑭饮料

⑮米乳饮料