让生活质量提高的10个方法

1.少吃！一定要少吃！七分饱的概念从30岁开始就牢牢记在心里，如果吃完就犯困，说明你吃的碳水太多了！油，买个刷子刷，不要倒！
2.少喝酒！能不喝就不喝，免不了就喝到身体刚刚发热就好。喝完马上喝大量清水！所有的解酒方法都无效，只有一个能够迅速缓解，那就是药店卖的“风度片”。
3.定期扔东西！一星期检查一遍家里能扔的东西，平常用不到的就转手卖掉，尤其一些旧电器，卖不掉的就扔！心里别想着以后能用到，你短短几十年寿命，最终的归宿也就是一个盒子而已。其他的都是身外之物。鞋子不要多，浴巾不要多，毛巾不要多，碗碟不要多，筷子不要多，床单不要多！记住八个字，“如无必要，勿增实物”。
4.每天一小时的散步时间！一定要去做！不要认为自己没时间。公司近一点，就走路去上班！没时间走路，就边看电视边空踩。这每天的1小时时间，将为你带来至少10年的寿命。别学人家去跑步！跑步磨损的膝盖，是回不来的！
5.别滥情！没激情了就创造激情，对象最好固定。你没有那么多的时间去处理情感的纠葛，人生还有太多有意义的事情去做，把时间都浪费在情感上面，还不如从一而终。择一人终老，能够将爱情转化为亲情！几十年后，你会发现，再好的养老院，不如老伴的一句嘘寒问暖。
6.培养自己的一个爱好，打游戏也行，打麻将也行！有了爱好才有圈子，有了圈子才有朋友，有了朋友才不孤单！人是社群性的动物，长时间不说话，长时间不社交，大脑就衰退了！
7.保持洁净！衣服要干净，鞋子要干净，胡子要干净，头发要干净！生活质量的仪式感，很多时候是由环境的清洁与否决定的！家庭教养的一部分也是洁净！保持家庭的洁净，能够让你的生活更加井井有条！
8.记得关注三乐大掌柜，时不时看看他发了什么有用的信息，像这样直接说干货的人很少了。
9.枕头不合适了就换！枕巾定期更换，床单每天晚上用床上的小笤帚扫一遍！睡眠将成为决定你以后生活质量非常重要的一环。
10.每天吃两三颗花生，两颗红枣！如果牙齿不好，就碾碎了吃，红枣可以泡茶之后，趁着热捞出来吃掉！请坚持下去！将来，你会发现和同龄人的不同。