几点起床最好？睡懒觉竟有好处？关于起床的14个纠结...
你早起后做的第一件事是什么？
刷牙？喝水？上厕所？
起床事小，但和健康息息相关！今天给大家整理14个起床后的纠结，很多你都做错。
01 早上几点起床？
总有人过分相信“最佳起床时间表”，还逢人就说：“我的作息才是最健康的”。
其实，相比几点起床：
①保证睡够7~9小时，更重要；
②保证每天固定时间睡觉、起床，更重要。
02 醒了要不要立刻起床？
早晨醒来，有人懒床，但也有人打了鸡血一样，「蹭」一下就从床上弹起来！
其实，立刻下床会引起大脑供血不足，容易晕倒、跌倒等，甚至发生中风、猝死等意外。
尤其是中老年人，应先在床上“睡会懒觉”，再慢慢坐起。
03 起床后要不要喝杯水？
应该喝杯水。
你休息了一晚上，但你的器官为了不让你“嗝屁”，一刻都没停止工作。
所以7、8个小时没喝水，血管、尿道里堵得都是代谢废物，不喝点水冲一下，憋得慌！
04 醒了可以睡个回笼觉吗？
如果睡够了7、8个小时，没必要睡回笼觉；
如果只睡了3、4个小时，可以继续睡个回笼觉。
注意：睡眠时间过少、过多，都会让你脑子“不好使”。
05 起床气是病吗？
美国神经生物学家怀特研究表明：人在入睡前几个小时，认知能力最佳，而在起床前后最差。
这就能解释很多人一到晚上就各种心灵鸡汤，睡一觉又全部忘了...
起床气，很大程度上和我们睡得越来越晚有关。
06 起床后要不要叠被子？
起床后不需要叠被子，但需要把被子翻个面。
①把被子翻过来抖一抖，抖掉大量的螨虫和细菌；
②晚上出的汗都进了被子，翻被子让被子“晒干”，不给螨虫养分。
为什么很多人都喜欢叠被子？因为“闲得慌”...
07 早上3个动作，轻松一天
1.转眼球
先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。
2.轻闭嘴唇叩齿
上下牙齿互相叩击36次，用舌尖顶住上颚数次。
3.提紧肛门十几次
可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。
08 先刷牙还是先吃饭？
关于这个问题，学术界一直在争论（也是够操心的）。
目前来说，只要早上吃了饭、刷了牙就行，不用在意顺序。
09 早起只穿睡衣洗漱可以吗？
夏天可以，冬天不可以。
42岁的王先生心脏不好，前几天起床只穿件睡衣刷牙洗脸。结果还没吃早饭，他的胸口就疼得要命，送到医院一检查：心肌梗死。
10 早上排便更好？
理论上讲，只要大便形状正常，不论早上、中午、还是晚上，都可以。
但《中国慢性便秘诊治指南(2013年，武汉)》治疗方案中指出：结肠活动在晨醒和餐后时最活跃。
建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力。
11 锻炼，早上还是晚上？
公说：“早上锻炼好。”婆说：“你懂个锤子，晚上锻炼好！”
其实，正常人锻炼，早晚都行。关键是你得支棱起来，别光躺在家里一动不动。
如果是老年人，尽量下午或者晚上锻炼。因为冬天早晨血压比较高，一活动血压更高了，容易发生心梗、猝死。
12 早上金苹果，晚上毒苹果？
传言说苹果早上吃比晚上吃好？确实，因为苹果到了晚上会和月光发生毒性反应...算了，我编不下去了。8
任何食物你晚上吃和早上吃都没啥区别，包括隔夜水。唯一要注意的是：消化不良的人，最好不要在晚上临睡前2小时进食。
13 早起有眼屎正常吗？
早上起来每个人都有少量的眼屎，这说明眼睛很健康。
但要是眼屎突然增多、发粘，甚至连颜色都变了...可能眼睛生病了。
14 睡不着可以很早就起床？
对于老年人来说，只要每天能保持三四个小时的深睡眠时间，就足以保证健康了。
睡不着躺在床上，也能起到放松身体、缓解失眠的作用。