老公不睡觉我就睡不着，该怎么办？是不是婚姻不安全感影响？

月光照在睡莲上，让人宁静入梦

老师请问：

我睡眠不是很好，比较难入睡，睡眠浅，神经比较亢奋，一有心理负担就更难入睡。

我先生工作995，压力大，回到家比较晚，有时比较焦虑，总要看手机、看书弄到很晚才睡。

我发现只有当我先生睡着以后，我才能安然入睡。否则，心里总是有不安的感觉。或是担心他是不是烦心事很多，或是胡思乱想他是不是在和别人聊天。

但当老公出差，我一个人在家睡的时候就不会有这种感觉，安全感反而回来了。

这两年我老公忙于事业，两人不像以前那样贴心了，也因为他太忙而闹过矛盾，虽然近来缓和了不少，但仍没恢复到曾经的状态。

不知道这种对婚姻的不安全感是否是我睡眠问题的根源，不知该如何修复。

一名对婚姻不安全感的女人

向着阳光☀️梦想就会变现实

一名对婚姻不安全的女人

亲爱的，你是一个敏感心细，多思多虑的女人，因而容易焦虑，警惕性过高，这些都会导致你目前睡眠不好，对婚姻没有安全感的结果。

我先分析一下为什么会这样？再给你一些解决的办法。希望通过这篇回复能带给你满意的答案并找到幸福婚姻的秘诀。

首先我来谈谈睡眠，正常人睡眠一般很有规律，白天活动，忙忙碌碌，大脑小脑都在活动中，而小脑是支配睡眠功能的，如果白天小脑不运动，会导致夜晚大脑过度兴奋，被动思想很多，就会导致睡眠问题。

小脑也要充分运动的，最好的办法就是走路散步，健身、做家务、工作时不要老坐着，需要及时站起来运动一下。这些都要好好去实践，只要大脑小脑之间平衡了，睡眠会改善很多。

睡眠不好还和你内心的担忧情绪有关系，而丈夫正是你担心的对象，确实，你丈夫工作有压力，攒钱并没有那么容易，从你的描述中看出你的老公比你还焦虑，他似乎不是一个积极乐观开朗性格的人，他把工作压力的情绪带回家中，无意中传递给了你，这种焦虑情绪就像一个无形的磁场，家庭环境中充满了这些负性磁场，自然而然带给你的就不是安全感了。

所以，你老公出差在外，这些压力磁场也被带走了，你的心理防御机制采用了自动隔离的状态，你反而觉得很安心，可以理解为你自动屏蔽了一些负面的东西，这是心理防御起作用了，但这是不是积极的心理防御呢？答案肯定不是，因为根本问题没有得到解决，就像一个孩子一样，当大人在的时候，他不能肆无忌惮地玩耍，而一旦大人离开了，他就可以任性潇洒自由自在了。

因此，从这里看到，你和丈夫俩人在婚姻里并不平等，丈夫是家长，你是小孩，你需要家长的保护与关爱，同时，你又极其害怕家长哪天丢弃你，不管你，你又会焦虑。这种婚姻的不安全感在潜意识里或许和你的原生家庭也有一定的关联。

夫妻之间最佳的状态是保持平等独立的关系，谁也不依赖于谁，各自保持一定的界限，但又彼此包容对方、彼此信任对方、彼此爱护对方。若即若离，使彼此更加懂得珍惜并增加吸引力。

丈夫的工作压力是事实，你得接纳这种情况，并有效给予帮助而不是干着急，这样非但无济于事而且还徒增烦恼，让老公也体会不到家庭的温暖与宁静。如果你面带微笑端上一杯热气腾腾的茶水或牛奶给书案边的老公，此时无声胜有声，你老公是不是感觉妻子很温暖体贴又积极乐观呢？

因此，我给你三点建议

一、把自己的生活圈放大，走向社会，努力融入社交圈，有朋友有闺蜜有知己，碰到问题可以有人倾诉，随时随地解决情绪压力，不要日复一日地积累着负能量，长期下来，会影响身心健康，如果真的很难找到知己好友，那么通过心理平台找到心理师倾诉也是一个非常有效的途径。

二、一定是培养自己的兴趣爱好，如果能把工作当作自己有兴趣的事情去做，那就太棒啦，把热情投入到工作事业与兴趣爱好中去，把精力消费在有价值的地方，即使跳舞唱歌写字运动也是有价值的，不是非要干出什么业绩才有意义，让自我与家人变得开心快乐幸福健康就是最有价值的事情。

三、不断地努力提升自己，学习个人成长，经营婚姻家庭同样是你需要学习提升能力的。如果你成熟起来，心理能量越来越强大，那么应对各种挑战与困境，都会显得应付自如，光说不练没有任何意义，现在开始，你就去做，一开始做得不好没关系，一点点，一天天，每日一小步，积水成渊，积土成山，到时候你会发现自己真的很nice ，很惊艳，不是每个人天生带有能力，而是他们都需要经历生活的磨砺，才能成长为一个具有多姿多彩的魅力人士。

好好品味一下我的建议，相信你一定会做到，放轻松，脚步慢下来，退中求进也是一种境界与策略。

㊗️好！一切如意。

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