《养生保健荟萃：常见的身体不舒服，几个自己按摩保健方法》

A、自己按揉3穴位 治疗慢性咽炎：

1.廉泉穴（下巴顶端再往里2厘米）用拇指指面按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

2．人迎穴（喉结两侧旁开2厘米）食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

3．天突穴（胸骨上窝凹陷处）用中指指端按揉100次，手法轻柔。 ​​​​

B、人随身携带的救心丸：

左手大鱼际就是随身携带的救心丸。如果突然心悸、心绞痛、胸口憋闷，特别不舒服，马上用大拇指的指尖掐揉大鱼际，用重力狠狠地掐九下，用这个方法急救，心脏不好的人每天必做的安心之法。

​​​​C、预防高血压的方法：每天晚上用手指在脚底板的前半部分用力摩擦，使脚底发热，左右脚交替进行，每只脚至少擦30分钟，反复进行，坚持一段时间后，有高血压的血压慢慢降下，没有高血压的人就不会得 ​高血压。

D、用眼疲劳：眼部按摩的穴点：

1、攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

2、睛明穴：降低眼压、消除疲劳。

3、鱼腰穴：改善疲劳与头痛。

4、丝竹空穴：明目止痛。

5、瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂 ，

6、承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。 ​​​

E、人体有个特殊的穴位“感冒穴”，刺激它5分钟，男女老少感冒都管用：

感冒穴的口诀：感冒穴指三四间，尺桡神经手背选。男左女右来取穴，鼻.炎感冒上感先。

从古人总结口诀中，我们就知道，感冒穴不仅对感冒有用，对鼻子发炎也有效果。

还有一个穴位就是二扇门穴，它比感冒穴多一个点，加上在第二、第三手指对应的位置就是二扇门穴。

二扇门具有解表发汗的作用。大人或者小孩感冒发烧的时候，不出汗，高烧也难退下来。如果这时候揉一揉二扇门的位置，就会很容易发汗，而且也会很快退烧。

可以用食指和拇指同时用力按压二扇门穴，就能很快发汗。

感冒了，这样搓搓，就好了！

对搓大鱼际或双击大小鱼际也能起到防治效果。中医理论认为，大、小鱼际与呼吸器官关系密切。每日用两手的大小鱼际进行轻轻的撞击，就可以起到鼓舞肺气的作用。

a、对搓大鱼际：

大鱼际在人手掌正面拇指根部，下至掌根部分，伸开双手，看到手掌明显突起的部位就是大鱼际。

可双手交叉握在一起，使劲搓大鱼际，等到穴位皮肤发热，搓十几下迎香穴，再喝两杯加入两勺醋的热开水，关好门窗，待在家里就可以了。症状重的1天多搓几回，休息1天，90%的人都能痊愈。适用于感冒初起，也就是刚受寒打喷嚏的时候。

b、双击大小鱼际：

小鱼际在小拇指下的突起部位。双手大小鱼际双击108下。做的时候，用左手的大鱼际撞右手的大鱼际，用左手的小鱼际撞右手的小鱼际。

刺激大小鱼际，对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状也有缓解作用。因此，在气温变化较大时或感冒多发季节，多双击鱼际穴，可很好地补肺气、防感冒。

F、人体自带的健胃消食片：

肠胃不佳的人会常备一些健胃消食的药物，其实，手上就有神奇的“养胃药”——大陵穴。大陵穴在腕横纹掌侧的中点，在五行中属土，对应脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位按摩来进行调理。 ​​​​

人身体最好的睡觉姿势，养生保健作用胜过每天走万步：

1.右伏身侧卧势，头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。（右侧卧睡最佳，也是大多数人最常卧睡姿势）

2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。