益生菌什么时候吃最好？

也许经常有妈妈讲“益生菌也给宝宝吃了蛮长时间了，为什么效果并不是很好呢？”，这时候我们应该想想我们服用益生菌的方式是否有问题，如果方式不当，那么很有可能我们吃到的并非是“益生菌”，而是“菌的尸体碎片”，那么今天，就与悠素一起看看益生菌应该怎么吃，应该在什么时间吃吧！

——悠素优说

01

益生菌粉嘛，应该热水冲服！

错误！

悠素

育儿与益生菌新说

由于益生菌是具有活性的，因此不要用热水冲服，最好是用37度以下的温水。

02

空腹喝益生菌应该也没什么大不了的吧！

错误！

悠素

益生菌健康倡导者

在空腹的状态下，胃酸的分泌会比较多，胃酸会消灭吃进去的益生菌。所以，益生菌饭后半小时到一小时服用最好，这个时候胃酸是最弱的。

03

都是药，和抗生素一起吃！

错误！

悠素

育儿与益生菌新说

益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素一起服用。否则，会大大减低益生菌的作用。

04

冲好等一会再喝也没事！

错误！

悠素

益生菌健康倡导者

因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来”，但会被氧气“干掉”，所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

小贴士

四个补充益生菌的最佳时间

1、晚上喝益生菌最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、使用电脑后喝益生菌防辐效果最明显

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝益生菌。

3、午后喝益生菌最补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。午后喝一杯益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4、饭后半小时到一小时喝益生菌对肠胃最好

如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。