抓握手指操 提高反应力

投掷并抓握的过程可锻炼老人在跌倒过程中抓握支撑物体的反应能力和注意力，还能有效提高手指、手腕力量。这一练习需要一根30厘米左右的纸卷，可用旧报纸卷成卷。

动作1：纸卷水平放置，右手握住中间部位后，择时丢出纸卷，左手迅速握住纸卷中间，反复练习。

动作2：纸卷水平放置，右手握住纸卷一端后将其丢出，左手迅速握住纸卷另一端，反复练习。

动作3：将纸卷直立，右手握住中间部位，之后稍用力丢出，左手迅速抓握纸卷中间部位，反复练习。

动作4：纸卷水平放置，右手手心朝上水平握住纸卷，之后稍用力丢出纸卷，左手迅速握住纸卷，反复练习。此时锻炼的是手指反向的抓握能力，因此握住纸卷的任何一处都可以。敏刚