2019杨凌马拉松赛记：半年之后的首场比赛
赛前序幕
2019/04/14 杨凌马拉松我来了，不过一切都是那么平稳，一切都很安静，没有激动人心的紧张，反而自然顺畅。在下火车之际，有个哥们和我打招呼，说你也来跑杨凌马拉松吗？是的！他说他第一次来，这次是首马。
哦，那加油！
你呢 ？我去年来过一次。可以的话，一起走吧！这边离会展中心很近，不着急可以走走！
然后我两就一起出站，顺着大道一直走。很多人穿着跑步服装，一眼便知是跑者。即使不认识路，跟着人流也就到目的地了。
很多新人，都很关心别人的成绩，自然他也不例外。其实跑的快慢没什么区别，跑过的路程都一样！为了说出成绩带来尴尬，还是一般不提成绩。
到了会展中心，领取参赛包，然后带着那位仁兄转了一圈。我也就离开了。快下午4点时出去吃了碗炒面。接着买了一些第二天比赛前吃的东西（早餐），泡面、火腿肠、面包、红牛、矿泉水、瓜子。
到了晚上7点多，再出去吃我的赛前餐：兰州拉面。
第二天早上5：30起来，先排空腹部。然后洗漱，吃早餐——面包+火腿肠+红牛，泡面感觉吃不下。还有一个原因是小民宿，没有热水！在出发之前，又去了一趟厕所。
按着地图导航提示步行2公里，到达起点会展中心。6：30不到，还是先去趟厕所小便。外面气温稍微有些低，我进到会展中心里面保暖。也准备存包，在里面待到7点多再出去，最迟7点半进入赛道即可。不过考虑新鞋第一次跑，我7点就出去进入赛道，这时候A区居然没几个人，估计怕冷。不过对于我就方便了，在里面跑圈热身，来回往复一直转圈慢跑，差不都跑了20分钟。热身都最后身体出现微汗，效果不错，也算是磨合了新鞋。然后在赛道边上拉伸全身，先是拉伸小腿后侧肌群，然后大腿后侧，接着左右弓箭步压腿。再接着腰部活动，最后肩部和头部。等热身和拉伸结束，人越来越多。然后脱掉雨衣，去找有利的出发位置。不太喜欢那些没实力的，前方都人满为患，还一直插队说去前面“找人”。大家还是合理定位一下，如果只为了这几秒，你还是出后面出发安全点。在发令枪响起的那刻，高水平的选手速度都很快，你没有那个实力只会被带快或者挡住别人，发生“杯具”！
比赛中的每时每刻
起跑时的温度很适宜，不足之处是略感闷——由于昨天下雨的缘故。大家一拥而上，这阵仗是够吓人的，不过能一直在前面跑的就少之又少。
2-3公里左右长明兄追上来，我们开始一起跑，跑到5公里多感觉速度偏快，自己心里没有把握一直跟下去，就没有再跟他。然后稍作调整速度压到3:42，感觉还不错就慢慢加了点速度保持337-338跑到9公里，其实我离女子第一集团很近，不到50米距离。不过这段期间左侧腹部不太舒服，一直再调整。时机到了，然后再提速到328-331在10公里追上第一女子集团，跟着长明兄的大部队一起跑。
10公里遇到昨天火车上坐我对面的志愿者，她也是商洛的。说来杨凌做志愿者，在10公里补给站。是她先在赛道认出我的“小哥哥加油！”遗憾的是在火车上没多聊几句，起码知道名字也行。
不过还有一位从商洛上车的两个女孩去杨凌看花海，一个20多岁，一个还未成年。不过20多岁的那个学护理的小姑娘和我说了一路的话，感觉遇到话箱子了。我呢，比较尊重人，也算有点可以聊的话题。她呢，从小到大，家里家外的事说了个遍。确实有值得我学习的地方，自己平常话少，需要多交流呗！
确实一起跑舒服多了，尽管看到每公里配速提醒332-336，巡航到16公里。长明兄提醒女子跟不上了，我们速度有点过快，可以降一点。考虑半场之后，准确说在25公里有个大爬坡，现住必须保留些实力。
到半程之后我的状态出来了，不过长明兄的状态不是很好，我两一起跑到25公里才分开。其实从22之后就开始有小段爬升，我这半年在家一直跑山路和爬坡，所以我的优势就显示了出来。
在比赛的前一周我跑过累计爬升1200米的长距离42公里，所以耐力对我是优势。25公里跟上来一位兄弟，我俩节奏差不多，就开始一起跑。还真是有缘，去年西马也是一起跑过，他最后超了我。一个人训练尤其长距离真的很累，能有一位和你实力差不多的朋友一起跑，那是多么开心的一件事。在后面的距离中，我俩齐头并进，有时候他另一段距离，或者我在前面领跑。在38公里处，我的左小腿肚突然抽了一下，不过只是一刹那的事情，有好转了。但这是一个信号：必须注意控制速度和小腿的发力。如果再出现抽筋，就是不幸的事了。或许真的是幸运之神眷顾，后面没有抽筋，安全跑完。
跑
FASTER
HIGHER
STRANGER
杨凌马拉松比赛小结
01
这次比赛发挥的好，在于：①是在于前面稍微压了点，并没有去刻意跟随。
②是中间不断调整自己，避免了腹部岔气；
③是两次通力合作，互相鼓励。
④是冬训的爬坡训练积累的耐力有所提升。
⑤是天气合适，地利人和。
不足之处
①新鞋小了一码，导致跑起来夹脚，右脚大拇指跟下面磨起泡，指甲顶着不舒服。
②长期没有进行较为系统的速度训练，导致不敢速度过快。
③终点计时器和我开了个天大的“玩笑”：231 不过今年破3是有希望的。
题外篇——醮水面
BULE
JIAO SHUI NOODLES
IN YANGLING
蘸水面是陕西省风味独特的传统面食小吃。西北人爱吃的面食各有特色，但杨凌蘸水面概括起来只有20个字：“面白薄筋光，汤汪蒜辣香，汤面分盆装，越嚼越觉香。”
陕西有一种面叫做蘸水面，论根卖，一根1.5元，较宽的可达5、6厘米，长一米左右，食用时以大面盆盛之众人同用，有菠菜等同烹，谓之“清清白白”。每人有一蘸汁碗，调以蒜苗等及五味佐料，食之味美留香。
总之，爱吃面食的我很喜欢吃它，调料美味，油而不腻，入口鲜美，香甜美味。也谢谢赵恒请我这一顿饭！
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