老年养生抓住这3个黄金时间段，身体更健康

人在步入老年后，身体各个器官开始衰竭，身体会大不如年轻的时候，通常会感到体力、精力越来越差、免疫力低、爱生病等，所以越来越多的老年人开始注重养生。然而很多老年人仅仅是凭自己的主观认知进行养生，没有什么科学依据，养生的效果不是很好，建议老年人要科学养生，以下是根据早、中、晚三个时间段，对老年人提的一些养生意见。

首先，早上九点之前一定要吃早饭，早饭可以提供给胃充足的营养和动力，如果不吃早饭对胃的伤害是非常大的。需要注意的是早饭不要吃生冷、油腻的食物——早上吃凉的东西会伤脾，过于油腻的食物会加重肠胃的负担。人们常说早饭要吃好，这句话是非常有道理的，吃好早饭对我们的胃非常有好处，早饭是三餐中最重要的，尽量要种类丰富，营养均衡。

其次，中午保持午睡的习惯。午睡对老年人保护心脏大有好处，午睡的时间不用过长，避免晚上失眠。除此之外，老年人可以在中午的时间段简单活动一下四肢，对心脏的好处也很大。特别注意的是，中午不要吃一些刺激心脏的食物，比如咖啡等。

最后晚上最好要在11点之前睡觉。11点前睡觉有助于身体的各个器官排毒，可以养脉。睡觉前可以选择泡泡脚，按摩一下头部、背部，促进身体的血液循环，让我们的身体更健康。

现在的生活条件越来越好，人们对于健康的重视程度也越来越高。尤其是老年人，不想成为儿女的负担，都想拥有一个好身体。所以希望老年人记住以上几点，早上一定要吃早饭，中午要尽量午睡养护我们的心脏，晚上不要熬夜，让身体各个器官都得到好的休息。希望老年人都能有一个健康的身体！