秋季养生，推荐吃3种食物，润肠通便，降低血糖，更有利健康

红肉苹果 红肉苹果是苹果家族中的珍惜品种，苹果是一种低热量的水果，此果有“活水”之称，是天然的美容佳品，女性可以多食此果，其中富含脂肪，蛋白质和碳水化合物等等，能够抑制皮肤的黑色素沉积，减淡雀斑，去除痘痘的作用，越来越年轻。 红肉苹果中还富含大量的纤维素和有机酸，有利于肠道的消化，帮助排出黑臭大便，起到润肠通便的作用。

绞股蓝，绞股蓝是我们日常生活中非常常见的一种中药材，尤其对于体内血糖偏高的人来说，不妨经常用绞股蓝泡水喝，对于降低血糖具有非常好的帮助。因为它能够帮助提高身体的新陈代谢速率，加速体内毒素垃圾的排出，有利于糖分的消耗和分解，而且还能够帮助修复胰岛，促进胰岛素的分泌，能够很好的帮助降低体内的血糖，预防并发症。

山药 山药是生活中常见的保健食物，对健脾胃有很好的作用。虽然山药没有直接祛湿的功效，但之一当人的脾胃好了，那么体内的湿气也会慢慢减少。大家在选择山药的时候可以选择铁棍山药，它的补脾效果更好些，或还能帮助我们减轻体重。