小腿肌肉的扳机点与拉伸
1.胫骨前肌
扳机点：胫前肌的扳机点可能会造成足背屈肌无力（可能导致垂足及足拍击）。
拉伸：患者将足部跗屈和外翻，利用椅凳来支撑，并防止患者放过多的中心在脚趾和足部。
2.胫骨后肌
扳机点：走路或跑步时足部疼痛（足底，尤其是跗跖关节或脚趾的区域）、相关肌肉的痉挛、距下关节过度内旋、相关脚趾的伸直活动范范围受限。
3.趾长伸肌
扳机点：趾长伸肌的扳机点可能造成髁关节背屈肌无力（这可能导致垂足或足拍击）、深腓神经受压迫（这可能会进一步导致背屈肌无力）、疼痛和晚上抽筋。
拉伸：患者将髁关节跗屈和足部内翻，同时用手支撑以免过多的重心在后侧脚。
4.𧿹长伸肌
扳机点：𧿹长伸肌的扳机点可能造成髁关节背屈肌无力（这可能导致垂足或足拍击）、深腓神经受压迫（这可能会进一步导致背屈肌无力）、疼痛和晚上抽筋。
拉伸：
5.腓骨长肌
扳机点：腓骨长肌的扳机点可能造成脚踝肌肉无力、主动外翻足部时的疼痛、主动或被动内翻足部到最终范围时的疼痛、腓总神经、腓深神经（两者中任意一个都可能造成足下垂或足拍击）或腓浅神经的压迫。
拉伸：患者使用毛巾将足部内翻和背屈。
6.腓骨短肌
扳机点：腓肠肌的扳机点可能造成小腿后侧痉挛（包括夜间抽筋）、间歇性跛行，以及在膝关节伸直时无法背屈踝关节。
拉伸：保持膝关节伸直下，患者身体前倾使踝关节背屈。脚跟必须踩在地面上。
7.腓肠肌
扳机点：腓肠肌的扳机点可能造成小腿后侧痉挛（包括夜间抽筋）、间歇性跛行，以及在膝关节伸直时无法背屈踝关节。
拉伸：保持膝关节伸直下，患者身体前倾使踝关节背屈。脚跟必须踩在地面上。
8.比目鱼肌
扳机点：比目鱼肌的扳机点可能造成踝关节背屈动作受限、行走时疼痛（尤其是上坡和上楼梯时）、胫神经和相关血管的夹挤、负重时足跟痛、以及足部与踝部的水肿。
拉伸：患者弓箭步，保持膝关节屈曲，身体重心向前倾斜使踝关节背屈，脚跟必须踩在地面上。
9.腘肌
扳机点：在蹲下、下坡面上行走或跑步，或下楼梯时，膝关节后侧的疼痛，膝关节外展或伸直的活动范围受限。
拉伸：患者以手固定自己的大腿然后外转膝关节，膝关节从完全伸直到屈曲约45度。
10.𧿹长屈肌
扳机点：走路或跑步时足部疼痛（足底，尤其是跗跖关节或脚趾的区域）、相关肌肉的痉挛、距下关节过度内旋、相关脚趾的伸直活动范围受限。
拉伸：维持足部在正中或背屈的位置下，患者用手将大𧿹趾伸直。
11.趾长屈肌
扳机点：走路或跑步时足部疼痛（足底，尤其是跗跖关节或脚趾的区域）、相关肌肉的痉挛、距下关节过度内旋、相关脚趾的伸直活动范围受限。
拉伸：维持足部在正中或背屈的位置下，患者用手将第二至五脚趾伸直。