习拳笔录【88】
师父示范拳法
（2021年摄于意拳天下巨野训练基地）
一、大道甚夷，站桩没有秘密，如果说站桩真的还有什么秘密的话，那就是「规矩」二字，所谓「入规矩，合规矩，脱规矩」，佛有法语「以戒为师」，孟子有曰「大匠诲人必以规矩，学者亦必以规矩」，诚至真至理之言也。
二、意拳重精神，重意感，重体认功夫，学习意拳要善于提问，没有体认的时候最好不要随便提问，即使是已经有所体认，也要尽可能的结合自身的练功实际进行提问，结合得越密切，道理就越清晰。
三、松紧适度的道理不是想出来的，而是体认出来的，只要尽可能的保持好站桩姿势，尽可能的身心放松了站桩，真正做到了这两点，自然也就明白了什么是松紧适度的道理。
四、站桩都有相应的姿势，但里面最重要的是要领和要求，并没有什么「标准」的「正确」姿势，学者大可不必纠结自己的站桩姿势是不是「正确」，是不是「标准」，只需要按照要领和要求逐渐规范就好了。
五、站桩姿势和意念的不同，可以产生和诱导出不同的锻炼效果，比如，我们平时站托抱桩，如果是高血压患者，两手可以放在肚脐以下，多体会怀中气球有下坠之势，如是则血压就会降下去；如果是低血压患者，两手可以抬至肚脐以上，多体会怀中气球有上提之意，如是则血压就会升起来。
六、不管是静脉曲张患者，还是膝关节病患者，站桩时都要尤其注意双膝撑拔这个动作要领，此为最具针对性的锻炼要求，不可须臾离也。
七、意拳讲究「形不破体，力不出尖」，所以，我们无论是站桩，还是试力，乃至实际致用，周身大小关节都必须要保持钝形三角，所谓「形曲力直」或者说「似曲非直」的状态，先师爷姚宗勋先生法语「形不曲则力不圆满且少变化」，老子曰「曲则全」也。
八、先师爷姚宗勋先生法语「练拳以至应用都是松的时候多，紧的时候少，松是经常性的，紧只是一瞬间」，语言极近平实，道理却极为深刻，学者要详加领悟，切实体认。
九、技击桩训练要在松紧，所谓松紧转换；养生桩锻炼重在松静，所谓松紧控制。前者谓之练，后者谓之养，不管是技击桩，还是养生桩，都要求养练结合，养练合一，只不过两种桩法的取向和要求有所不同罢了。
十，技击桩站得好与不好，不在于站桩的外形，而在于站桩的内容；不在于时间的长短，而在于意念的真实。