免疫力是人体最强防线！6大方法激活你的免疫力！

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有些人天生就体质好，很少被小病小灾困扰，但是也有些人即使多穿衣服、多保养，也逃不过病毒或是细菌的侵袭，这都取决于人体免疫系统的强弱。

中医讲人体养生“三分治，七分养”，那么该如何提高人体的免疫力，使其越来越强大呢？

提高免疫力6大法

1、别滥用药物

任何药物都有一定的毒副作用，只有合理的用药，才能将药物的毒副作用降至最低。未经医嘱滥用止疼药物可能会引起肾脏疾病，而滥用抗生素会扰乱人正常菌群，使人免疫力下降，更加容易生病。

2、保持心情舒畅

一项数据显示，约有76%的癌症患者都有过负面的心理刺激，这些不良情绪日久会导致免疫力下降。为了身心的健康，日常应该注意合理饮食、锻炼身体，心理上注意保持心情舒畅、陶冶情操。

3、多步行、少开车

每天坚持运动半小时，因为运动是缓解压力、改善睡眠很好的方法，其运动最大的好处是增强心脏的功能、提高血管弹性以及预防心脑系统疾病，坚持运动还有助于改善白血球数量，增强免疫系统功能。

4、充足的睡眠

一般情况下，在睡眠的过程中，人体的呼吸心率会减慢，提问和血压会稍有下降基础代谢也会减弱，可以促进身体各组织器官的生长发育和自身修复，同时可以提高人体免疫力。

5、营养均衡

保持食物的多样性、饮食均衡性，可以很好补充蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素，可以增强对疾病的抵抗力。

6、禁止二手烟的吸入

被动吸烟与二手烟对身体健康有着同样的危害并损伤人体免疫力，有数据显示，吸烟者的肺癌是普通人的20-25倍。

贯穿一生的“免疫重点”

不同年龄的人群，在免疫力方面的重点也不一样，应对方法也不一样。

一、儿童和青少年

1、远离甲醛、苯以及PM2.5超标的污染物品等。

2、接种预防多种疾病的疫苗，是增加免疫力的重要手段。

3、减轻学业压力、保证充足的睡眠。

二、中青年

1、减少精神、工作压力，中青年阶段正是经济压力最大的阶段，也是免疫系统最易出现问题的阶段。

2、保持规律的饮食和作息，避免暴饮暴食、熬夜加班。

3、适当的运动，广交朋友，保持心情舒畅。

三、老年人

1、根据天气变化，及时的增减衣物。

2、少到人都地方，适当的运动，不滥用保健品。

3、可以考虑接种流感、肺炎疫苗。

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对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等、过敏性疾病（过敏性鼻炎、咽炎、哮喘、肠易激综合征等）、颈肩腰腿痛、心脑血管病、风湿病、妇科病、消化系统疾病等有较好疗效。