久坐就是新的吸烟

久坐给人们带来的伤害，不仅会引起肥胖、颈椎病、食欲不振、消化不良、肌肉萎缩、记忆力下降和妇科疾病，还会提高心血管疾病和糖尿病的风险，减缓新陈代谢，甚至会导致寿命减短。研究发现，一个成年人如果每天坐超过11小时，比起每天坐4小时的人，3年内死亡的风险高出40%。

久坐会使血液循环受阻，降低心肌功能运作，容易诱发各种心脏病。经常坐着不动，不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。一天大部分时问都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。

久坐患癌几率翻倍。久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰髓部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。

人们坐着消耗的热量比不上站着，而且坐着会抑制脂蛋白脂肪酶的分子分泌，这是一种促进脂肪和糖类代谢的物质！

久坐1小时的危害，约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐就是新的吸烟！

专家建议，人们坐在家里，办公室里或者交通工具上的时间，应该通过更多站立或者行走来减少，可以在坐过1小时后，起来活动行走10分钟，来消耗热量。

对于成年人而言，每天应进行中等强度的运动，早上行走至少30分钟，还要做其他体育锻炼。