中学生暑假九大堕落表现，尤其是第七条……
01
中午才起床
“起床吃饭啦，快十二点了！”你的妈妈每天用最大嗓门喊你起床。回家没几天，生活作息完全被打乱。不吃早饭，不想洗头，不想出门，不想运动；每一天都是“睡到自然醒”，晚起是假期的常态，美好的一天总是从中午开始~
02
凌晨才入睡
说好的早睡早起身体好，说好的自律，一到假期就抛之脑后。把熬夜说的理所当然，为了王者荣耀或者某部电视连续剧，为了聊天为了看书，各种理由，堕落到12点以后才睡觉。
03
手机是命
总是手机不离手，缺乏假期生活规划，没有合理的假期生活时间表，基本上处于混沌状态。每天无所事事，每天游走在游戏与追剧之间，不是有多喜欢游戏，有多喜欢看追电视剧，而是那个虚拟的世界，填充了生活的空白，于是成了名副其实的“低头族”“手机控”。
04
无所事事
张嘴必说“没劲”，闭嘴则曰“没意思”，对什么事情都提不起兴趣，不知道自己喜欢做什么，不知道自己不喜欢做什么。百无聊赖却不肯迈出寻找兴趣的步子，说好的见想见的人，做想做的梦，去想去的地方，学想学的知识，到头来没有一件事是能坚持下来的。
05
超过24小时没看书
每次放假回家，做的最自信的事情就是：拿了一堆书回家，以为自己会好好学习，有多少人是拿回来的书又原封不动的拿回去？
06
从不锻炼
吃了睡，睡了吃，吃了还要睡，睡了还要吃。没有了老师和课业，生活以另一种节奏展开。如果说上学期间是有规律有规化的生活，那么假期生活就变成了“猪”一般的生活，每逢假期胖三斤。
07
沉迷游戏
不可否认，游戏已经是休闲中的必需品，同时也是你堕落的一个最佳助手。一边王者，一边吃鸡；一会飞个车，一会养个蛙；整个假期，堕落放纵，沉迷游戏，无法自拔。
08
饮食不均衡
三餐饮食不均，早餐移至中午，午餐移至下午或晚餐，然后夜里需要加夜宵。除了饮食不规律外，还偏食，肉类产品摄入过多，蔬菜和水果则相对摄入较少，零食和饮料摄入太多，从不爱喝白开水。
09
越来越懒
懒癌发作，越来越懒。头不梳，脸不洗，房间也不收拾，用妈妈的话来说就是“懒的油瓶子倒了都不会扶一下”。
当然了，上述情况并不代表所有人，还是很多自律的同学的，他们每天都用心做功课，努力上兴趣班，早睡早起，坚持锻炼，十分值得表扬，快来让化学姐看看你属于哪一种呢？
给大家分享一份学霸都在用的暑假计划表，告别堕落，从现在开始！
▼7:00起床
起床实在太难啦！不少同学醒来后习惯赖在温暖的被窝里刷手机，无视老妈的一次次提醒，在挨打边缘反复试探。
但是按时起床，才能迎接美好的一天噢！
▼7：20-8：00晨读
一日之际在于晨，这个时间点是是头脑最清醒的时候，也是学习的黄金时间，适合安排一些需要记忆的内容，可以安排背诵英语单词或者语文诗词段落。
▼8：00-8：20早饭
晨读结束之后，可别忘记吃早餐哦。
吃完早餐，就开始我们一天的学习之旅吧！
▼8：20-9：20写作业（困难科目）
早上的时间，是大家精力最充沛的时候，这个时间可以安排一些有挑战性，比较困难的学习任务，比如要耗费很多脑细胞的复杂数学题。
▼9：20-9：30自由活动
学习很久了，起来伸个懒腰活动一下吧~
▼9：30-10：30学习/写作业（简单）
这个时候可以学习一些比较简单的科目，也可以写一些比较轻松的暑假作业。
▼10：30-10：50有氧运动
就算在家学习，也要注意劳逸结合哦！
运动可以激发大脑分泌内啡肽并且能提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌水平，这些化学物质都能让我们开心起来~
在长时间学习后，可以尝试在家跳绳或者做一套广播体操，条件允许的话可以出门跑跑步等运动来放松休息一下~
▼10：50-11：50课外阅读
接近午饭时间，大家已经努力一上午了，给自己点个赞吧！
这时候已经比较疲劳了。我们可以安排一些不需要花费太多精力的任务，比如看一本课外书~
▼11：50-14：00午饭+休息
饭后易疲劳，如果需要午睡的话，尽量不要超过35分钟，午睡时间太长会感到头脑昏沉，不利于下午学习的开启。
▼14：00-15：00兴趣爱好活动
午睡后可以进行一些兴趣爱好的培养练习，比如唱歌、弹琴、画画、舞蹈……
▼15：00-16：00回归课本复习/预习
这个时间段需要找回学习状态，可以回归课本，将学过的知识点进行背诵，默写，复习巩固；再将下学期的学科内容进行提前的浏览、预习，圈出自己不太理解的点，整理在本子上。
▼16：00-16：50学习/写作业（较难）
这个时间学习状态良好，非常适合安排一些复杂的计算和耗神的功课。
▼16：50-17：20练字
卷面书写对分数的影响至关重要。练30分钟字，也是非常好的恢复精力的方式。
▼17：20-18：00学习/写作业（难度适中）
此时，精力得到了一定的恢复，可以做一些找本难度适中的练习题。
▼18：00-20：30晚饭+观影
初中生的自我意识日渐强烈，一部好的电影能引导他们形成健康向上的世界观、人生观、价值观~
▼21：00-21：30晚读
根据艾宾浩斯记忆曲线，早上记忆的内容，间隔12小时，需要再次进行复习、记忆、巩固，保证记忆效果。
声明
转自初中生学习。以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，内容为作者观点，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及版权等问题，请及时与我们联系。