脸色差、爱失眠、易疲劳…你的「气血」已经耗干了
大家有没有发现，明明夏天自己还身强体壮，充满力量；入秋后，却莫名感到身心俱疲，睡也睡不够，干活也有气无力的...
不少女性朋友，在这个时候甚至会出现：手脚冰冷、气虚无力、频繁感冒、还常常犯困等情况。
为什么“入秋三分虚”？
这是因为，夏季自然界阳气旺盛，人体与自然界相交融，也随之阳气充足。因此在阳气充足的夏季，我们往往很少生病。
到了秋天这个特殊的季节，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势。而女性体质属阴，所以相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况！
加之，经过夏天暑气的侵袭，人体流失大量营养，身体也会变得亏虚。
“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。气虚势必会导致血虚，因此对女性来说，秋天更应重视「补气养血」。
如何判断气血是否充足？
中医认为，气血是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要。
《素问.难经论》强调：人之所有者，血与气耳。
《难经.二十二难》：气主呴之，血主濡之。意思是说气与血，相互配合滋养全身，一旦失调，即可发病，可见养血在健康地位之重要。
但当我们人体出现气血不足，且没有得到及时的调理，五脏六腑皆会受到伤害。是否有气血不足，女性朋友可从以下几点自行判断——
01
眼白发黄
俗话说“人老珠黄”，当我们眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。
此外，眼睛干涩昏花、视物功能下降，也多与气血不足有关。
02
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
03
头发干枯
“发为血之余”，头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯、没有光泽。
04
手心过热
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热、老出汗、或手冰冷，代表气血不足。
此外，无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
05
牙龈萎缩
如果发现牙齿缝隙变大、越来越容易塞牙，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
06
失眠多梦
入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。
当心肝气血不足，常常表现为入睡困难，易惊易醒，爱做梦，夜尿多等；而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
07
月经紊乱
女子的月经与气血的关系尤为密切，气血不足，女性体内循环就不会顺畅，更易导致气滞血瘀，影响月经，常见症状为月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
08
头晕健忘
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，常表现为心慌气短、健忘。
大脑的功能需要依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足，可表现为头晕耳鸣。
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。气血不足的临床表现非常广泛，如果你有3个以上的症状，就一定要抓紧时间补足气血了！
补气血，关键要有方
中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。
第一步：调脾胃
脾胃是气血生化之源。如果脾胃功能失调，营养物质就不能被有效利用，气血的来源就得不到保障。
血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第二步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。而肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
又因“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第三步：食药膳
改善气血不足，可使用中医经典的补气养血方剂。
补气可食「四君子汤」，此方有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。
补血可用「四物汤」，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
气血双补「八珍汤」，此方其实就是补气的“四君子汤”和补血的“四物汤”的合方。取人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄各10克，炙甘草5克。水煎服即可。
（注：具体用法及用量，需咨询专业中医师。）