经常午睡和从不午睡的人，身体有什么区别

长此以往午睡和不午睡有什么区别？

1、大脑反应速度

早晨睡眠时间充足的话，就会感觉一大早晨起来都是神清气爽，充满活力的，反之，浑身乏力、昏昏沉沉，这其实与午休也是有一定的关系。

上午经历了长时间工作的状态，身体难免有些疲惫，支撑不住一些活动，此时的午休就是为自己的身体补充能量，从而好迎接下午工作的强度。

2、精神状态不同

现代人经常熬夜、晚睡，到了第二天会有精神状态不佳、大脑混乱的现象发生，严重影响工作和学习，这时候就可以通过午睡来补充睡眠，暂时缓解疲劳，对于精神状态有益。

而不午睡的人，一整天工作下来，不论是脑力、体力、视力都是比较疲劳的，很容易出现精神状态萎靡的状态。

3、视力不同

现在大多数人的工作状况都是对着电脑屏幕，而长时间的对着电脑屏幕对眼睛的伤害是非常大的，容易会对眼睛产生疲劳干涩，导致视力下降，损害视力的健康。

所以若在中午休息一会儿，不但能够使大脑短暂的放松，还能够让眼睛得到恢复精力，对视力的保护也是非常有好处的。

坚持午睡还有哪些好处？

1、提高免疫力

在午睡的过程当中，我们的身心都得到了放松，身体从一个紧绷的状态进入放松的时刻，这种休息能够让人养足气血。

适当的午睡时间可以刺激身体里面的淋巴细胞，让细胞变得更加活跃，尤其是白细胞这样的病菌杀手，提高免疫力就是增强身体的自愈能力和抗风险能力。

2、保护心脏

每周如果至少进行3次，每次30分钟左右的午睡能使心脏性猝死的风险降低百分之四十，另外在习惯午睡的国家和地区，冠心病的发病率比非午睡国家要低得多，这可能是由于中午休息可以缓解心血管系统和减少人体紧张情绪的缘故。

3、有利于情绪控制

不少人都有这样的经历，当睡眠不足或在睡觉时被打扰，往往心情烦躁，看什么都不顺眼，大大影响下面的工作和学习生活。

在经过一个早上的工作、学习后，如果能得到一个较为舒适的午睡时间，能使紧绷的神经得到缓解，缓解烦躁不安的情绪，使接下来的日程更顺利地进行。

如何正确的午睡？

1、不要睡太长时间

在劳作的过程中，休息是非常重要的，不仅每天晚上保证充足的睡眠，午间休息也是必不可少的，晚上睡好会让你一个上午都有精神，而中午睡好则会保证你下午的工作效率。

午睡不是时间越久越好，睡久了反而会让你头越来越昏沉，也不利于身体健康。这时，养成正确的午睡习惯就尤为重要了。

2、饭后马上午睡不可取

因为吃完饭后食物在胃内堆积，此时马上入睡，会给胃带来负担，大量的血液涌入胃中，胃液制造达到峰值，易造成胃酸倒流等问题。

3、睡觉的方式选择

睡觉的方式很多，由于午睡的条件的影响，有趴在桌子上睡得，有坐着睡的，还有小孩子靠着墙角睡得。

总之，这些都不好，影响身体健康。最好能舒适地躺在睡，白领们最好买个折叠的午睡床，放公司很方便很舒适，就不要趴着和坐着了，小孩和老人尽量在床上午休。