【防疫】巧用喷气法清除鼻腔病菌

当下新型肺炎传播仍处于上升期，少出门，少接触是最直接的防疫手段。但疫情再严重，我们也必须出门采购物资，这是很难避免的。除了戴口罩进行自我防护之外，这里笔者为大家介绍一个小妙招，可以帮助我们清除一部分鼻腔病菌。

操作方法：外出回来到家门口时，先不要急于推开门，用两手捏住口罩下端随时准备掀起口罩。然后用鼻子稍用力吸气2秒，掀开口罩下端，咬牙闭眼，鼻子快速用力向外喷气（喷气方法与擤鼻涕完全相同）。喷完气立即合上口罩再次重复以上动作，连续3次即可推门进屋，然后换衣、洗脸、洗手、清洗鼻腔。

理论来源：喷气法是传统武术硬气功中的一种特种呼吸方法，是通过肺与外界的气体交换过程实现通气的方法，能够很好地利用胸腔内部压力的快速释放，冲刷鼻腔内附着的部分病菌和杂尘，起到较好清洁作用。

我们知道，呼吸道是沟通肺泡与外界的通道，肺泡是气的主要交换场所，由胸廓的节律性呼吸收张运动提供通气动力。当吸气肌收缩时胸廓扩大，肺部扩张，肺容积增大，肺内压暂时下降并低于大气压，空气顺此压差而进入肺部；而当呼气时胸廓缩小，肺容积缩减，肺内压暂时升高且高于大气压，肺内气体顺此压差流出肺部。呼吸肌收缩舒张所造成的胸廓的扩大和缩小，称为呼吸运动。

由于我们平常的呼气是被动和较浅的，呼吸形式也比较缓和单一，所以内压的释放形成不了冲击力，是不足以清洁上呼吸道出口部分的，只有擤鼻涕时才可能带走一部分喉鼻内附着的杂尘和细菌。而为什么要在轻轻咬牙闭眼的状态下完成喷气呢？这是因为呼吸道快速的冲压导致的人类保护性反应。在喷气时大脑会发出指令，经过神经传导控制眼轮匝肌收缩，眼皮就闭合起来了。要求闭嘴轻轻咬牙喷气，是因为喷气动作过程需要用较大的力量排出气体，肺内、口腔内、鼻腔内都需要承担一定的压力，所以咬牙有助于完成这一系列步骤。此外，如果睁着眼睛喷气，喷气所造成的的压力就有可能伤害泪腺导管或视神经。还有一点需要注意的是，喷气的力度尽量保持与平时擤鼻涕的力度差不多或略大就行了，力量太小起不到作用，力量过猛可能会造成耳膜损坏。

作者介绍

宋学玉，武汉人，中国武术六段，当代著名道医、龙门泰斗谢宗信方丈入室弟子。武学主要师承遂安太和宫功法传人罗诚寅道长、武当龙门派十六代传人古合云道长、硬气功实战家陈诚志炼师。

从小在家习诵大量医书，八十年代中期受到中医世家黄鹤泉先生、民间骨伤名家李厚卿先生、玄妙观道医黄宗胜道长等老一辈医家指导。八九十年代寻访过刘诚喜、匡常修、吴教淳、毛至善、赵理昆、毕传禄等多位武林高隐。青年时期执教于多家武术馆校，并系统学习掌握了《运动医学》《运动训练学》等运动专业学科内容。在《武当》《武魂》《少林与太极》等杂志多有文章发表，还著有《武当全真龙门派武术阐秘》一书。

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