补气血食物有哪些？滋阴两补

补气血食物

1.红枣

红枣含有很多营养物质，可以起到良好的补气补血效果。可以保证体内气血充足。此外其还可以提高身体的自我保护能力，保证体内有足够的白细胞。

2.猪肝

猪肝里面含有较多的铁质，而这种物质是人体生产血液的原料之一。此外其是一种性温的食物，所以对肝脏有很大好处，可以起到良好的养肝补脾效果，帮助补气补血，保证身体气血充足。如果平时因为体内气血不足，有贫血等异常情况，经常感觉到头晕，就可以通过进食这种食物来缓解。

3.胡萝卜

胡萝卜里面含有多种维生素，因此进食后可以在补血方面起到不错的效果。此外其中还有较多的胡萝卜素，而这种物质也可帮助补血。平时将其洗净后煮成胡萝卜汤饮用即可。

4.桂圆肉

桂圆肉也是不错的选择。其也可以起到良好的补气补血效果。还可以帮助缓解失眠。平时将其洗净后放到锅里面，再往里面放入早已洗净去核的红枣，加入适量粳米，开火熬煮成粥后食用即可。

5.黑木耳

黑木耳里面含有很多营养物质，铁质就是其中之一。一般100克黑木耳里面含有185毫克铁质。因此进食后可以起到良好的补血效果，保证体内气血充足。平时可以将其洗净后煮成汤食用。

6.阿胶
阿胶也是不错的选择。其也可以起到不错的补血效果。而且还可以帮助滋阴润燥。另外其还对皮肤有很大好处。进食后可以对皮肤起到良好的滋润效果，保证皮肤光滑白嫩，富有弹性。

7.莲藕
莲藕也可以帮助补气补血。平时将其洗净后炒制或者蒸制食用。还可以将其凉拌后进食，味道十分美味，甘甜可口。但是要注意，若是女性处于生理期，就要少碰这种食物。此外购买这种食物时要选择那些新鲜的。

健脾补气血的食物有哪些

人的胃部是很奇妙的，不同的食物可能得到的反应就是不同的。当然胃部接受不了的食物就会出现危害，相反有些食物还会帮助身体健脾补气血。这些都是需要大家自己去了解的，毕竟现在生活节奏越来越快，很多的上班族总是忙于工作忽略自己的健康。那么，健脾补气血的食物有哪些？

主题：鳝鱼蒸猪肉

食材：黄鳝肉300克，猪肉100克，生姜、香葱、食盐、陈米醋各适量

做法：
1.先将黄鳝剖腹后去净内杂，洗净后切成小段;

2.再将猪肉洗净后切成片状;

3.将1和2中的鳝鱼和猪肉连同生姜、香葱、食盐、米醋等佐料中浸泡半个小时;

4.将3中拌好的鳝鱼和猪肉同调料放人锅中蒸熟，大概半个小时即可吃。

此菜健脾和胃、补气血，还可降血糖

一、鳝鱼健脾和胃 搭配猪肉更能补气血
中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

现代研究表明，黄鳝营养成分丰富，含有多种维生素，其中，每100克黄鳝含维生素A50微克，并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素。而且，黄鳝含硒量很丰富，每100克黄鳝含硒量可达34.56微克，并含有黄鳝素等结合蛋白成分。

而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。

因为猪肉味甘、咸、性微寒，归脾、胃、肾经，有补肾滋阴、养血润燥、益气消肿等功效。两者搭配在一起，可以说是健脾和胃双剑合并，效果更好。

哪些食物可以滋阴补气血

阴虚常表现在女性朋友身上，有阴虚体质的朋友常会出现口干舌燥、上火以及便秘等问题，阴虚常出现的并发症状就是气血不足，气血不足的朋友从肤色中可明显察觉到症状，气色脸、肤色苍白等都是常见症状，那么有哪些食物可以有滋阴补气血的功效呢？下面来了解。

一、鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

二、猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

三、牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

四、蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

五、阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

以上介绍到的这五种食物对于滋阴补气血的功效很是明显，有需要的朋友可以每天适量的食物。另外象是桑葚、枸杞等也有不错的效果，大家可以根据自己的具体情况来进行选择。另外需要注意的是每天要有健康的生活作息，不熬夜、按时进餐等。

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