育儿很重要，但爱护自己更重要，产后瘦身提上日程

刘璐（化名）近来神色不好，和他说话，更体会不到她昔日的风采，最好好友，我真想帮助她，于是就有意识地往她日常的生活深入谈一谈，这一聊，终于发现了她问题的所在，当妈妈后的她，老老小小上上下下给都给极大的压力，而她除了被动的服务家人，却偏偏忽略了自己，眼看着镜子里水桶般的身材，脸上的斑点和皱纹，她神色也日渐暗淡了。

根据她的情况，我建议她给我来一个改变，这个改变就从瘦身开始。其实，按道理说，这种瘦身应当从产后开始，有几个瘦身的相对最佳时机：

1、哺乳的女性：建议在停止哺乳后开始。2、非哺乳的女性：月子结束后开始。3、剖宫产的女性：待刀口恢复后开始即可。

考虑到影响瘦身的几个重要因素。新陈代谢、科学的理念、关注饮食重点、乳罩的佩戴。

我为刘璐给出了解决办法：

首先，可以通过运动频率来改善身体肥胖对给自己的新陈代谢的新问题。如运动从1日3次，1次20分钟，改成，1日若干次，1次5分钟。这样做不但不会让刘璐感觉到身体疲惫，还会让运动在不知不觉中成为习惯。

其次。瘦身不是单纯地减掉脂肪，所以，应该本着健康、安全的原则，建议刘璐先体检再有计划地瘦身。

另外，饮食也需要讲究一下，营养搭配合理和利于消化吸收，是饮食参考的重点，再好吃的东西没有营养不吃，再馋的东西不利于消化吸收不吃。

最后，就是给自己挑选一个质量好的穿修身乳罩，这一点很重要，不要怕浪费钱哦。当然，配合做力量训练效果会更理想。

根据我的提议，刘璐去做了体检，并自己定了一套减肥训练计划，我一看，锻炼误区太多：

一．晚间暴走：

千万别去参加什么暴走队，暴走的过程需要我们步幅要大，速度要快，而这会让我们的肌肉变得超级紧实，以后再想消除更是难上加难。而正确的减肥方式竟然是我们都不太注意的——散步。

二．保鲜膜运动出汗：

太坑了，这个办法只会让大量汗液堵塞毛孔、还容易导致人体温度失衡、紊乱。去掉保鲜膜，无须大量出汗，只要我们能够坚持合理运动就一定会有减肥效果。

三、先从大腿减起：

局部减肥是个绝对的误区，脂肪的消耗是全身性的，局部瘦身只会让身材变得更奇怪。所以，别糊涂了，采取正确的减肥方式——增加全身的代谢消耗才能帮助我们更好地达成目的。

最后，还要提醒以刘璐为代表的宝妈们，别用带娃没时间为理由，其实带娃、家务、瘦身是可以兼顾的。

比如，利用宝宝玩玩具的时间，我们做一些体操，伸展四肢。或者，利用宝宝看书的时间，我们一边做单腿拉伸一边陪娃看书。甚至可以利用陪伴孩子学站立等大动作的的时间，让宝宝抱住一只胳膊或者一只腿，做负重抬起动作等。

总之，育儿很重要，宝妈爱护自己的身心健康更为重要，不想自己心理无限委屈，完全可以从瘦身开始改变。