《赤凤髓》· 五禽书
以武学打开世界
周履靖，字逸之，嘉兴人。好金石，擅长于古文诗词。自号梅颠道人。编有《夷门广牍》，著有《梅颠稿选》。此篇是作者所编的关于气功养生方面的专文，汇集了道家简单易行的练功方法。
一、羡门虎势戏
闭气，低头，拳战，如虎发威势，两手如提千斤铁，轻起来，莫放气，平身，吞气入腹，使神气之上而复觉得腹内如雷鸣，或五七次。如此行之，一身气脉调，精神爽，百病除。
二、庚桑熊势戏
闭气撚拳，如熊身侧起，左右摆脚，安前投立定，使气两胁傍，骨节皆响；能安腰力，能除腹胀。或三五次止，亦能舒节骨而安神养血也。
三、士成绮鹿势戏
闭气，低头，撚拳，如鹿转顾尾闾，平身，立脚尖，跳趺脚跟。连天柱，全身皆振动，或二三次，可不时作一次，更妇也。
四、费长房猿势戏
闭气，如猿手抱树一枝，一只手如撚果，一只脚虚空握起，一只脚跟转身更换，神气连吞入腹，觉汗出方已。
五、亢仓子鸟势戏
闭气，如鸟飞欲起，尾闾气朝顶，双手躬前，头腰仰起，迎舞顶。
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