掌握这五个养生要点，就不用通读20万字的《黄帝内经》了

开篇一定要“总领全文”

作为传统医学经典著作之一

《黄帝内经》有好几十篇

大约二十万字

而且全部用文言文写成

这样的篇幅

就算百弟对养生再有兴趣

恐怕也没有耐心仔细看完

不过幸运的是

古人在写作的时候

可能也注意到了文章太长

所以在《黄帝内经》开篇

就把养生的要点

全都概括了出来

“上古之人，其知道者， 法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

法于阴阳

《黄帝内经》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也”。在古人看来， 阴阳是自然界的总规律，人也必须要遵守。

所以我们应该顺应自然界阴阳消长的规律，做到“春夏养阳，秋冬养阴”。

即春夏养生气、养长气，以适应自然界阳气渐生的规律，而不应宣泄太过或内寒太盛，免伤阳气。秋冬养收气，养藏气，以适应自然界阴气渐生的规律。

至于 一天之内的阴阳规律，《黄帝内经》说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”

因此，早晨与中午应注意养阳，多参加户外活动与身体锻炼，舒展筋骨，流通气血。傍晚与夜半，阳气开始潜藏，要注意防寒保暖，减少活动，避免风寒，夜间要有充足睡眠。

和于术数

据《汉书》记载，“术数”一般指与天文历法、历史文化等相关的社会性知识。

相比于“阴阳”，“术数”更加具体，也更加偏向人们日常生活的发展规律。

明代医学家马莳就曾说过： “法天地之阴阳，调人事之术数”。

在《黄帝内经》中，和于术数是指要与社会保持和谐，做到“志闲而少欲，心安而不惧”。

具体来说，就是要避免过度的欲望，减少激烈的情绪，保持心情的平静，和怡然自得的生活方式。

食饮有节

吃，一直以来都是中国人最重要的养生方式之一，在《黄帝内经》中，也提到了很多饮食养生的要点：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。

就是说食物应该多样化，蔬菜水果、谷物肉类都必不可少，这样才能保证身体的健康。

“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”

“饮食自倍，肠胃乃伤。”

饮食一定要规律，不能暴饮暴食，也不能不吃东西，“一顿不吃"不止会”饿得慌“，还会对身体造成伤害。

起居有常

古人很早就意识到， 日常的生活起居一定要规律。

我们应该合理安排工作、学习和休息的时间，最好是定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时锻炼身体、定时睡觉。

这样能使生活丰富充实、井井有条，同时还能保持精力旺盛。

另外，保证睡眠的时间和质量也是非常重要的。

要尽量在阳气充沛的白天，进行工作和学习，晚上则适合休息睡眠。同时，千万不要熬夜，否则一定会对身体造成伤害。

百弟觉得对于 “日出而作，日落而息”的古人来说，起居有常都那么重要，咱们现代人就更要注意生活的规律性了。

不妄作劳

最开始百弟以为，不妄作劳指的是不要过度劳动，可是咱们现代人最主要的问题，不是劳动过度，而是劳动不足才对。

百弟还是小看古人了，其实《黄帝内经》中的不妄作劳，还有 “久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”的含义。

其实咱们每天辛苦的工作，就算没有古人种地那种身体上的劳累，但是精神的疲惫也算是”劳“的一种。

每天都坐在电脑前面的百弟，应该就是“久视伤血”，没有做到”不妄作劳“了。

只要掌握了上面这五点

《黄帝内经》中的养生知识

大家就算基本了解了

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《解读<黄帝内经>长寿篇》