什么能力很重要,但大多数人却没有?(建议收藏)

什么能力很重要,但大多数人却没有?

1、愉悦自己的能力!

为什么很多人精神内耗很严重?我觉得最重要的原因在于内心过分在意一件事情,并且缺少愉悦自己的能力!面对生活中和工作中的任何事情,你都希望做到尽善尽美,无法容忍任何失败,在前进的道路上,所遇到的一切问题,无论是小问题,还是大问题,你都首先从自身寻找原因。

从自身寻找原因,这没错,但如果过分地深究其中,内疚或追悔或责怪自己,那么光是这些沉重的情绪和想法,就占据了我们大脑中大部分的心智资源,足以让我们筋疲力尽了。

比如,工作上一旦一件事情没做好,就一直责怪自己,觉得是自己的能力不足,事实上,和你同样工作的同事,其实也没有做出很大的成绩。或许,工作成果没达到预期,并不是你能力不行,而是外界环境的原因,所以不必将所有责任都压在自己的身上。

2、情绪管理能力!

我一直认为,当一个男人向一个女人发火的时候,其实就是他最无能的时候,因为无能,所以愤怒,而直接的表现是大声吼叫。

前几天,我听到楼下一个男性和一个女性争吵,突然,那个男的声音放大了好几倍,这个时候我想到的首先是,其实这个男的没站在理的这一边,因为没理,或理不直,所以希望先声夺人,希望在声音上压制对方。

愤怒是解决不了任何事情的,其实这个道理每个人都知道,但当事情发生时,又有多少人能真正做到?只要大家换位思考,多想一想,克制那种要爆发的情绪,就能避免一场争吵,这样也能避免出现坏心情。我觉得,任何事情都有第三种选择,而非零和博弈,只能有一方胜利。当然,如果对方蛮不讲理,那么我们也可以予以回应,比如当对方的行为如犬吠,或直接报警处理。

除了对愤怒这种情绪进行管理外,任何的情绪都值得我们进行管理。比如悲观失落、过分的喜悦……一直以来,我最记得以前高一班主任对我们说过的一句话,他说“永远不要在外人面前流露自己的真实想法,不要把情绪表露在脸上。”

另外,如果不小心暴露了自己的一些想法,也不要过分在意,而让自己难受,要想想,其实每个人都很忙,别人不会过度在意你的行为,你所出过的丑,或许没过多久,对方就忘记了。就比如,可以好好回忆一下,最近自己的身边,有什么人有什么令人哄笑的行为。

成年人的世界是很忙的,我们需要学习情绪管理,但如果一不小心暴露了自己的想法,或者觉得自己行为出丑了,不要在意,没有人会一直帮你记住这件事。

3、期望值管理能力!

不要通过鼓吹自己,抬高别人对自己的期望,虽然这样可以让自己快速获得关注,但很可能会丧失信任感。而拉低期望,凡事不要说太满,当做出超过承诺期望的成果时,就可以获得满意度,同时也赢得信任,在商业世界中,顾客的超预期体验其实就是从这样得来的。

此外,也要适当降低自己对外界的期望,比如,给喜欢的人发一条微信,期望得到回复;当心情低落时,期望身边的人能察觉到,并从中得到安慰,但事实上,不是每一次的行为都能得到回应的,适当降低对外界的期望,就能一定程度上提高幸福感。

4、持续学习的能力!

很多人在大学毕业后,就停止了学习,有人说太忙了,日常的工作和生活的琐事填满了所有的时间,哪有空闲时间静下心学习;也有人说一看书就脑壳疼。但其实,本质是大脑的潜意识关闭了学习的模式。也许是以往的传统教育“压制”太狠,让很多人觉得上完大学就是学习的终点。又或者,被社会毒打过后,变得安于现状。

但这个世界其实很残酷,变化很快,虽然学习不一定能有很大的成就,但如果不学习,肯定会被社会毒打得更惨。居安思危是让自己立于不败之地的法宝,要不然等到中年危机时,再懊悔吧~

5、延迟满足的能力!

有时候我在淘宝买东西时,早上下的单恨不得晚上就能送到。写完的文章发表后看到数据表现一般,虽然我知道写作在于坚持,但还是会充满失落感,经常三天打渔两天晒网。

日常生活中,很多事情是急不来的,比如学习。

之前网上有个发人深思的问题:“为什么有人宁愿吃生活的苦,也不愿意吃学习的苦?”答案有很多,但其实最重要的原因在于,生活的苦是未来的,而学习的苦是当下的。

但将时间尺度放大到十几年,几十年,到底哪一个选择才是最痛苦的呢?答案见仁见智。我认为,放弃即时满足,而追求更有价值的长远结果,我们就能未来的某一刻得到更大的惊喜,这就是“延迟满足”能力带给我们的好处。

6、注意力管理能力!

时间管理的本质,事实上就是精力管理,或者可以理解为注意力管理。

很多人会有一种“一天不知道干嘛了,就这样过去了”的感觉,为什么会出现这种现象呢?其实问题在于我们的注意力被各种娱乐视频,或日常生活中的琐事所占据了,而没有真正用在做有长远价值的事情上。

管理好自己的注意力,将注意力花在真正有意义的事情上,提升自己随时进入专注状态的能力,可以给我们带来无限的好处。每一分钟的时间都是唯一的,过了就没有了,所以,我们要努力去做有价值的事情。

7、拒绝的能力!

职场中、生活中,很多人不懂得拒绝,从而让自己陷入两难的境地。在婚姻中同样如此,很多时候,一直的忍让往往会导致最初亲密的两人之间的关系出现裂缝。

正如《教父》这本书所讲:“没有边界的心软,只会让对方得寸进尺;毫无原则的仁慈,只会让对方为所欲为。”

8、表达和倾听的能力!

心里有再多的想法,但不能准确地表达出来,那也只能憋在自己的内心里,同时也很可能会造成很多误解。准确地表达,讲清楚一件事,我觉得这是每个人的必修课,特别是在一个快节奏的社会,没有人愿意耐心听你讲太多的废话。

第二,我认为,中国的很多父母都存在“不好好说话”的习惯,举个例子,当子女问自己的手机放哪了的时候,有些父母会回应“我怎么知道?又不在我手上”。又比如“干这点活都不会,你还会什么?”“这样行不行心里没点数吗?”

除了表达的能力外,真正懂得倾听的人可以快速获得对方的好感。

美国作家史蒂芬·柯维讲到:“同理心就像人们对空气的需求一样,当你快要窒息时,除了空气之外你不会关心任何东西,而人类最大的心理需求便是被理解与被重视。”

如何积极倾听呢,这里有3个技巧值得参考:折射情感、复述观点、克制性评判与评论。

9、解决问题和改变现状的能力!

其实这不是单一的能力,而是综合的能力,解决问题的能力,包括能够发现问题,能够透过现象看到事物的本质,并找到问题的核心解决办法。

其次,很多人之所以安于现状,原因在于没有改变现状的勇气和能力,年纪越大,沉没成本就越大,比如转行,很多时候,35岁的人往往是没有30岁的人果断的。另一方面,重新学习一门技能需要的时间太长,这通常也是很多人行动的“绊脚石”。

接受当下的现实,但不认命,制定大目标,拆解成小目标,并一步步去执行实现,即便现状再难,未来也能如愿改变。

10、不与他人攀比的能力!

很多时候,人生就是一个攀比的过程,小时候比谁的学习成绩好,长大了比谁的生活更光鲜亮丽,年纪再大一点了,就比谁家的小孩更聪明……

而也正是这攀比心理,导致很多人控制不住要买买买的欲望,明明钱包不厚,却希望过上所谓的“精致”的生活。其实有什么值得攀比的呢?生活是过给自己看的,而不是给他人看的。与其艳羡别人月入十万,年入百万,倒不如好好想想自己如何才能做到这种程度,需要什么能力,需要花费多少年去实现,而不是去刷知乎,看抖音,了解“有钱人的生活是怎样的”。

11、随时调整行动,使它与自己的目标高度一致的能力!

制定一个计划后,很多人往往会一股蛮力冲到底,颇有“不撞南墙不回头”的气势,美曰其名为“试错”。但真正的试错是,随时调整行动,而不是一路走到黑。

比如我曾经在工作上就被老大指出“只会使蛮劲,不会用巧劲”,其实就是不懂得随时调整行动,安于现状,以及没有深刻反思所导致的。

12、营销自己的能力!

从小到大我们经常被教育要“少说话,多做事”,其实这句话不完全对。不懂得发声,每一句话都斟酌才说,并不会让我们更赚钱。明星为什么比普通人赚钱快,赚钱多,是演技厉害吗?我觉得这不是最关键的,最关键的在于懂得营销自己,吸引足够的粉丝关注。千万别相信什么要低调的谎言,那些真正赚钱的企业家,有哪个是不善于营销的?

所以,年轻的时候就要大胆表达,可以通过写作,演讲等方式,用适合自己的方式行动,分享自己的观点,去影响他人,最终,我们不仅帮助了他人,自己也能得到极大的成长。

13、批判性思维的能力!

对同一件事,不同人会有不同的看法,拥有批判性思维的人能从客观事实出发,无论思考什么事情,思考者都能够克服自我中心和社会中心的影响,使用恰当的评估标准对事物的真实价值进行判断和思考。而不经思考的人会情绪化表达,会骂人。

14、对任何事情充满自信!

这个世界,当你越敢有所要求时,你才能得到更多,当你觉得自己配不上,那么也会如你所愿。小心那些对你PUA的人,远离他们,永远相信自己。

15、决断力!

人生需要决断力!想要去做的事情就立刻行动,不要瞻前顾后,犹豫不决,很多事情,其实都是去做了才有希望的。

如何培养决断力呢?这里有2个技巧,一是多读书,决断力的前提是综合多方面信息,经深刻思考后所作出的决定,而这需要深厚的知识支撑;二是刻意练习,在日常生活和工作中需要做出选择的场景里时刻提醒自己要决断,比如,遇到出轨的行为,不要犹豫不决,犹豫往往会让对方更加肆无忌惮。

最后,简单介绍一下我自己,我是@小锴,专注于心理学、认知思维和心智成长,每周不定期分享,与你一起探索和实践有用的思维方式和学习方式。喜欢的朋友欢迎关注我!我们下期再见!

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