北极寒潮“出圈儿”！想保暖先打开这些“机关”。
这两天北方的寒潮频频上热搜，不少地方的冷，不能说跟北极类似，体验上简直是一模一样，据说是因为北极上空盘旋的极地涡旋真的“出圈”，直接我们吹懵了！最冷的时候，除了要加衣服，尽量少在户外活动以外，还要注意起居饮食，不要熬夜，饮食要注意“少辛多酸”的原则。适当吃酸性食物却对心血管很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。而酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。除了外在的保暖以外，我们的身体自带的一套保暖“机关”，也需要先打开。中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳不但能预防冻疮，还有助于肾脏保健和气血的顺畅。拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。提耳尖：双手捏住双耳上部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。磨耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，是全身阳气的交汇之处，按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。低头时，颈部最明显的骨性突出处即是大椎。在家中淋浴时，可将淋浴头对着大椎用热水冲洗，能让您在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜超过20分钟，体弱或伴有心血管问题的人，应酌情考虑减少时间，水温在40度左右为宜。平时也可以按摩大椎穴，尤其是感觉受了风寒的时候，按摩热这个地方可以预防感冒。常做肩部按摩的朋友有这样的体会，不但感觉轻松而且还暖暖，这是因为按摩使得气血顺畅了。藏在我们颈部的“暖气”开关就是肩井穴，按摩肩井穴不但可以让肩部变暖和，还能缓解肩膀酸痛，头重脚轻，落枕等问题。被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者的颈肩部。四指与拇指相对用力做拿捏的动作，力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压、心脑血管问题的不可过度。寒冷季节，人容易着凉腹泻，而腹部的“暖气”开关就是我们的肚脐——神阙穴。它是我们的长寿要穴。每晚睡前要将双手搓热放在肚脐，顺时针和逆时针交替按摩揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，可以缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀，泻痢脱肛等问题。有朋友可能觉得只按阳池力度不够，我们手上还有另一个“取暖”开关，就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当曲直握拳时，中指指尖处即是。劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2-3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠等作用。上肢暖和了，下肢冰凉了，怎么办呢？《灵枢》记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢暖和。按摩时一般用拇指指面用力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，协同用力。让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，其实，我们脚上也有个“暖气”开关，那就是涌泉穴。涌泉位于足心前1/3凹陷处，是养身防病的要穴，尤其适合肾虚、体乏、怕冷、精神不振的老年人。俗话说，“若要老人安，涌泉常温暖”，建议每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩，可使体质增强，提高御寒能力。
