每天早上10分钟,做做它,会比同龄人更年轻!
一套适合老年人的养生操
只需要每天醒来后花10分钟
不仅能够提高身体免疫力
还可以舒筋活血、抗衰老
一起来学习一下吧
3分钟「懒人操」
1
早上醒来别着急起床,先在床上伸个懒腰,把筋拉开,三、四下即可。
早起拉伸一下,可松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
2
侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。
3
两只手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热即可。
此法可以唤醒脸部气血流动,带动全身气血循环,让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。
4
双手把两只耳朵从上到下、从里到外都捏一遍。耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有很大的保健作用。
5
用拳头敲打背后的大椎穴——位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点,感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
6
最好是用木梳或是牛角梳,以适当的力度梳头100下。对于有白发或是脱发的人,每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况。
坚持做的人都说好
“懒人操”起作用的关键在于——按摩,通过局部的穴位刺激,帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进身体的新陈代谢。
很多身体不好的朋友,坚持做了几年“懒人操”,都发现自己比同龄人得感冒的几率低很多,早上也能很快从睡眠状态醒来,一整天都神清气爽。
养生保健非一日之功,
这套“懒人操”值得大家坚持做!
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