这些营养不宜摄入过量，老年人千万别“乱补”！

2021/01/08 10:04

很多老年人都崇尚“补养”身体，经常盲目“进补”，但其实不同人群对各种营养的需求量也是不一样的，平时爱吃肉类、豆类、奶类食物的人，就不需要过多地补充蛋白质。盲目进补，反而会给身体造成代谢压力。以下营养素，希望你别少补，也别多补。

“三大”营养素

相信大家都知道糖类物质、蛋白质和脂肪的重要性，这三大基础营养素，是能量的主要来源，摄入不足会影响我们的体力、免疫力和各个器官正常运转。但摄入过量也会造成肥胖、增加血管压力、诱发慢性疾病，严重营养健康。平时活动量比较大的人，对这三大营养素的需求量更大，可以适当增加摄入。

水

可能大家现在还没有养成主动喝水的习惯，但这个习惯越早养成，对健康越有帮助，因为水是生命之源，无论是新陈代谢，还是身体排毒，都需要水的参与。但是，人体对水的需求量也是有限的，有的人以为水喝得越多越好，每天大量饮水，反而会给肾脏造成很大的负担。===PEI_PAGER_PEI===

膳食纤维

缺乏膳食纤维是很多朋友目前的最大问题，经常挑食、不爱吃蔬果、饮食精细，会导致膳食纤维摄入不足，影响糖分、脂肪的代谢，还会增加便秘的几率。很多老年人随着年龄的增长，肠道老化，排便越来越困难，需要及时补充膳食纤维，不仅能改善便秘，还有利于预防“三高”，但过量摄入一样会加重肠胃的负担。===PEI_PAGER_PEI===

维生素

爱吃水果的人不少，但也有很多朋友，平时几乎不吃水果，水果中富含多种维生素，这也是维持人体健康的重要保障，不吃水果，会影响体内细胞的衰老速度，加速细胞老化。老年人要注意摄入对健康有益的维生素C、维生素E、维生素B等多种维生素，对增强体质、强健骨骼、预防疾病都有好处。