站桩——破译《黄帝内经》的养生密码

对中医感兴趣的朋友一定都对《黄帝内经》有所了解，它是中国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。它是中华传统医药的圣经，是几千年医药养生修炼的源头活水。从某种意义上说，它的重要性怎样强调都不过分，理解了黄帝内经，也就理解了生命的本质。

任何一本经典的开篇都是最为重要的部分，《黄帝内经》亦是如此。其开篇《上古天真论》，开宗明义地阐述了健康的关键、养生的方法、生命的过程和养生的目标。也就是说，人应该怎么活着才最舒服。文章最后列举了养生的四个层次，由高至低分别是：真人、至人、圣人、贤人。

原文如下：

黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。

中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也。亦归于真人。

其次有圣人者，处天地之和，从八风之理，适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。

其次有贤人者，法则天地，象似日月，辨列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。

对于现代人来讲，无论哪个层次，看起来都是那么高不可攀。能达到无疾而终的，都已经是凤毛麟角。而正因为这样，站桩更展现出它无与伦比的养生价值。它直接指向《黄帝内经》中养生的最高层次——真人。

关键是这些描述都如此抽象，甚至文学化，落实到身体上到底该怎么做？马老师破译了其中奥秘，将其公开于天下：

提挈天地：

把脊柱调直，垂直于地面，做到上接天根下接地轴。

把握阴阳：