每天一组健身gif图 | 2021.06.16
臀、腿、肩训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、二头训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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背、心肺、核心训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、肩训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、二头训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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背、心肺、核心训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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臀、腿、心肺训练
3-4组×10-12次
（左+右=1次）
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