运动是怎样有益于我们身体健康的？

“生命在于运动”，大家都知道，运动好处多多，有助于保持身体健康。比如运动可以减肥，运动可以降低患糖尿病的风险，运动可以降低患缺血性心脑血管病的风险。但运动是怎样影响身体，产生这些保护作用的呢？了解其中的机理后，相信大家伙更愿意去锻炼，走上更健康的道路。”今天小编带大家来了解下。

研究已经毫无争议地表明，有规律的锻炼有益于年轻、老年、健康和患病人群的心血管系统。近日，来自哈佛大学附属麻省总医院的研究团队发表在国际著名期刊《Circulation（循环）》上的一项研究中发现，短暂的运动就能导致人体新陈代谢产物的水平发生巨大的变化，而这些代谢产物与我们的心脏、心血管和长期健康密切相关，如胰岛素抵抗、氧化应激、血管反应、炎症和寿命。

研究人员观察到，从休息到运动高峰（运动持续时间11.9±2.1分钟），很多种代谢产物在血液中的含量发生了巨大的变化。而这些代谢产物的静息水平此前已被证明与疾病有关。例如，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸下降了18%；与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%；脂肪褐变增加了26%，以及其他与心脏代谢风险相关的途径。除了对代谢物的影响外，运动还通过以下几方面影响着我们的身体健康。

1.有氧运动能重塑心脏，改善心功能：

运动使得左心室壁增厚，左心室容积增大，以及运动时的心输出量增加，最终导致摄氧量增加。同时，心率可变性增加，运动时可达到的最快心率增加，但静息时心率较不运动人群低。运动对心脏的这两个适应性改变，有助于改善心脏健康和降低心血管事件死亡率。

2. 有氧运动能减轻心肌缺血：

有氧运动激活心肌细胞内的应激防御机制，同时刺激骨骼肌产生和分泌保护性分子。这些被激活了的机制最终有助于减少缺血性事件造成的永久性损伤的程度。

3.   有氧运动对各器官组织的保护作用：

运动时，肌肉会分泌一些因子，这些因子作用于其他组织器官，发挥着运动的好处。比如，运动过程中肌肉分泌的乳酸，组织蛋白酶B，鸢尾素有助于改善大脑的认知和记忆，分泌的IL-6 和氨基异丁酸作用于肝脏改善代谢，分泌的氨基异丁酸作用于脂肪组织，增加脂肪的能量消耗过程，富含半胱氨酸的酸性蛋白能预防结肠癌。

运动过程中，还会刺激肝脏分泌肝脏因子，如分泌的FGF21可改善脑功能，卵泡抑素联合FGF21可改善胰腺功能，卵泡抑素、HSP72和SEP改善肌肉功能和代谢，ANGPTL4改善脂肪细胞对脂肪的储存。

4.有氧运动能调节免疫

运动可以改变我们免疫系统中各类免疫细胞的比例，及各种免疫因子的成分比例，提高免疫力，降低我们感染病原菌和患肿瘤的风险。

为了健康、长寿，朋友们赶紧行动起来，找到一种适合自己的运动方式，并长期坚持下去吧！不说了，小编要赶紧运动去了。