螳螂拳视频教学
难得一见的珍贵视频，于海老师年轻时候演练螳螂拳
几十年前的螳螂拳视频曝光，竟然也如此犀利！
古法螳螂拳是这样练出来的
螳螂拳1983年老视频，刚柔相济实战性功夫
本文主要介绍螳螂拳的拳法套路，包括了动作分解要点及用法。
螳螂拳拳谱：螳螂双封下，左封右臂肘，缠龙护眼打，左擒右蹬踏，霸王摘盔，擒发搓嘴巴，双叫双帮肘，左封右崩点，偷展磨盘打中堂，凤凰三点头，临行鸳鸯脚，转身回马鞭，右采迎面圈，隔肘伏地下，肋锤反仰掌，偷展打中堂，刁采回马鞭，擒拿护眼斩腰剑，缠龙锁口撩阴脚，劈打中门压当顶，双封闭门脚，右采肋锤迎面圈，孤雁出群去点睛，提膝隔肘往下打，起身护眼下扫裆，偷展磨盘打中堂，白鹤亮翅两边打，粘手入手擒身旁，缠鞭过耳刺肋脚，进步双帮，下步翻车，进步辘轳锤，左右引针变蹬扑，双封双闭，双封剁子脚，侧身鸳鸯脚。
各式动作分解、用法及力点：
（一）预备式：双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手是掌，掌指朝下，掌心朝内。目视前方。
（二）螳螂双封下：1.动作分解：（1）右脚向右跨一步，脚尖朝前，左腿微弯。头向左转，目视左方。（2）向右转腰调膀，双手随着转腰调膀屈肘向左一上一右方划弧摆动变钩，右钩位于头的右侧，比头稍高，左钩位于头的右前侧，高与肩平，双钩尖朝右前方，双肘尖朝下；同时，左脚向右跨一步，位于右脚内侧，成左丁步。目视左方。2.用法：敌方用右手直着向我上部打来，我向右闪身，用右手刁他的手腕，左手拿他的肘部。3.力点：力点在双手五指。
八）双叫双帮肘：1.动作分解：（1）接前式，向左转腰调膀，左拳变掌，右掌外旋转，双掌随着转腰调膀屈肘向上一后一左方划弧，摆动到头前左侧，双掌指朝上，掌心朝后，高与头平，双肘尖朝下；同时，左脚向前进一步落地，成左麻花步。目视双掌。（2）右脚向前上一步，腿成右麒麟步。紧接向右转腰，身向前探，双掌变拳，各内旋转，左拳面顶着右腕，随着转腰探身向前下方冲出，右腕向拇指边弯曲，拳面朝左，双拳心朝下，高与鼻平，双肘微弯，肘尖各朝自边。目视右拳。2.用法：敌方用手直打我头部，我用双掌向上托他来手之腕或小臂，然后进步，用双帮击打他腹部。3.力点：托敌方腕或小臂时，力点在双掌心。击打敌方腹部时，力点在右拳轮。
（九）左封右崩点：1.动作分解：（1）接前式，向右转腰调膀。左拳变掌，随着转腰调膀向前下方划弧下按变拳，腕向拇指边弯曲，拳面朝右，拳心朝下，高与胸平，肘部微弯，肘尖朝左；同时，右拳屈肘收到腹前，拳面朝左前方，拳心朝下，肘尖朝右后方。目视左拳。（2）右脚向前进半步，左脚跟半步，腿仍是右麒麟步。紧跟着向左转腰拧胯调膀，右拳外旋转，随着转腰调膀向前上方崩出，腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心朝后，比头稍高，肘部微弯，肘尖朝下；同时，左拳屈肘向下后方划弧收到胸前，拳面朝右前方，拳心朝下，肘尖朝左后方。目视右拳。2.用法：敌方用拳直打我中部，我用左手向下封他来拳之小臂，用右拳崩打他头部。3.力点：封来拳之小臂时，力点在左手五指。崩打敌方头部时，力点在右拳背。
（十）偷展磨盘打中堂：1.动作分解：（1）接前式，向右转腰拧胯调膀，身向前探，腿变右麻花步。左拳外旋转，随着转腰探身向前上方冲出，腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心朝右，比头稍高，肘部微弯，肘尖朝下；同时，右拳屈肘向下后方摆动收到腹前，拳面朝前，拳心朝左，肘尖朝后。目视左拳。（2）左脚向前上一步，腿变左麒麟步。紧跟向左转腰调膀，身向前探，左拳变掌，内旋转，随着转腰调膀屈肘向左后方划弧，摆动到头前左侧变拳，拳面朝前，拳心朝下，比头稍高，肘尖朝左后方；同时，右拳向左前方冲出，位于身前左侧，拳面朝前左方，拳心朝上，高与腹平，肘部微弯，肘尖朝下。目视右拳。2.用法：接前招，我用“左封右崩点”击打敌方的头部时，他定抬手招架，我趁机进左步到他腿的左侧，用左脚扣住他的脚，将左手插到他颈的右侧，向左方采拉，同时，用右拳向左前方击打他腹部。3.力点：采拉敌方颈部时，力点在左手五指。击打敌方腹部时，力点在右拳面。
（十一）凤凰三点头：1.动作分解：（1）接前式，身向后坐，向右转腰拧胯调膀，腿变四六步。左拳变掌，外旋转，随着转腰调膀向右后方划弧，摆动到头前，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，高与头平，肘部弯曲，肘尖朝下；同时，右拳内旋转，向右后方划弧，摆动到腹前，拳面朝前，拳心朝左，肘部弯曲，肘尖朝右下方。目视左掌。（2）向左转腰拧胯调膀，身向前探。右拳变掌，随着转腰探身向前一上一左方划弧，摆动到头前左侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝左，高与头平同时，左掌屈肘向右一下一后方划弧摆动到腹前，腕向拇指边弯曲，掌指朝前上方，掌心朝后，肘尖朝下。目视右掌。（3）向左转腰拧胯调膀，腿变左麻花步。双掌各内旋转，随着转腰调膀同时向下后方划弧，摆动到身前，右掌在左掌前，双腕朝掌背边弯曲，双掌指朝前，掌心朝下，高与胯平，双肘微弯，左肘尖朝后，右肘尖朝右后方。目视右掌。（4）腰向右转。双掌变拳，右拳外旋转，双拳随着转腰向后一上一前方划弧，摆动到身前，右拳腕向拳心边弯曲，拳面朝上，拳心向后，高与头平，肘部微弯，肘尖朝下，左拳位于右肘下方，拳面朝右前方，拳心朝下，肘部弯曲，肘尖朝左下方；同时，右脚向前上一步，腿成右麒麟步。目视右拳。2.用法：敌方用双拳连击我面部，我用双掌左右里合，招出来拳，然后进右步，用右拳击打他头部。3.力点：招敌方来拳时，力点在左右掌心。击打敌方头部时，力点在右拳背。
（十二）临行鸳鸯脚：1.动作分解：（1）接前式，身向后坐，腿变右寒鸡式。随跟向左转腰拧胯调膀，双拳外旋转，随着转腰调膀齐动，左拳屈肘向左一上一后方划弧摆动到身后，小臂竖起，拳面朝上，拳心朝右，高与头平，肘尖朝下，右拳屈肘向左一后一下方划弧，摆动到左耳左侧，小臂竖起，拳面朝上，拳心朝右，高与耳平。目视前方。（2）向右侧身，右脚脚面绷直，随着侧身向前上方踢起，脚尖朝前，脚掌朝下，高与腹平。目视右脚。2.用法：接前招，我用“凤凰三点头”击打敌方的头部，他定仰身闪躲或抬手招架，此时中部必露破绽，我趁机用右脚踢他的腹部。3.力点：力点在右脚尖。
（十三）转身回马鞭：1.动作分解：接前式，右脚向下后方落地，向左转身180o，腿变左麒麟步。紧跟向左转腰拧胯调膀，左拳内旋转，随着转腰调膀向下一后一上方划弧，摆动到身后，拳面朝后，拳心朝左，比头稍高，肘部微弯，肘尖朝下，同时，右拳外旋转，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝上，高与眉平。目视右拳。2.用法：敌方从背后用手或脚击打我中部，我转身用左拳打他来手或来脚，然后用右拳打他面门。3.力点：打敌方的来手或来脚时，力点在左拳轮。打敌方的面部时，力点在右拳面。
螳螂拳的风格，总的来讲，是快速勇猛、斩钉截铁、勇往直前的气势。其特点是：正迎侧击、虚实相互、长短兼备、刚柔相济、手脚并用，使人难以捉摸，防不胜防；用连环紧扣的手法直逼对方，使敌无喘息机会。手法很丰富，既有大开大合的长打手，又有短小快捷的偷漏手，既有肘靠擒拿，又有地趟摔打。在套路演练方面，讲究快而不乱、刚而不僵、柔而不软。套路结构严谨，动作之间衔接巧妙。外功是铁砂掌，内功是罗汉功。常练螳螂拳，可以培养人们的坚强斗志和敏捷应变能力。
（三）左封右臂肘：1.动作分解：（1）左脚向左跨一步，腿成四六步。向左转身90o，左钩变掌，随着转身向前左方划弧，摆动到身前左侧变钩，钩尖朝左后方，高与肩平，肘部微弯，肘尖朝左。目视左钩。（2）向左转腰拧胯调膀，身向前探。右钩内旋转，随着转腰探身直臂向前方冲出，钩尖朝右，高与眉平，左钩变掌，外旋转，屈肘收到右肘内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方；同时，腿变左麒麟步。目视右钩顶。2.用法：敌方用手向我上或中部直着打来，我左手采他来手之腕或小臂，用右手击打他面部。3.力点：采敌方的腕或小臂时，力点在左手五指，击打敌方面部时，力点在右钩顶。
（四）缠龙护眼打：1.动作分解：向右转腰调膀。右钩变掌，外旋转，随着转腰调膀屈肘向右一后一下左方划弧，摆动到腹前变拳，拳心朝下，肘尖朝后，左掌变拳，内旋转，直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与眼平；同时，起身，右脚提起，位于左膝前右侧，脚尖朝下，脚掌朝后，左腿微弯，成左锦鸡独立势。目视左拳。2.用法：敌方用手直着打我上或中部，我右手采他来手之腕或小臂，用左拳打他的双睛。3.力点：采敌方的腕或小臂时，力点在右手五指。打敌方的双睛时，力点在左拳面。
（五）左擒右蹬踏：1.动作分解：（1）右脚向前进一步落地，腿变左登山势。紧接向左转身90o，右拳随着转身向左前方冲出，腕向拳背边弯曲，拳心朝前，拳面朝上，高与鼻平，肘部微弯，肘尖朝下；同时，左拳屈肘向左一下一后右方划弧摆动，位于右肘下方，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左下方。目视右拳。2.用法：敌方用手直打我上部或中部，我用左手采他来手之腕或小臂，然后将右腿插到腿的右侧，用右拳击打他胸部。3.力点：采敌方来手之腕或小臂时，力点在左手五指。击打敌方胸部时，力点在右拳心。
（六）霸王摘盔：1.动作分解：接前式，向右转身90o，向右转腰拧胯调膀。双拳变掌，随着转腰调膀右掌内旋转，屈肘向右一下一后左方划弧，摆动到身前变钩，钩尖朝前，高与肩平，肘尖朝右后方，左掌外旋转，直臂向左一上一前右方划弧，摆动到身前变钩，钩尖朝上后方，高与肩平；同时，腿变右麒麟步。目视左钩。2.用法：右手按着敌方的头顶，左手托着敌方的下颏，双手向相反的方向用力。是一种拿法。3.力点：力点在双手五指。
（七）擒发搓嘴巴：1.动作分解：（1）接前式，左钩变掌，内旋转，向前伸出变拳，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平。目视左拳。（2）向右转腰调膀，吞胸吸腰。随着转腰调膀右钩变掌，外旋转，直臂向前下方推出，腕向掌背边弯曲，掌指朝前上方，掌心朝前下方，高与肩平，左拳外旋转，屈肘向下后方划弧，摆动到右小臂下方，拳面朝右前方，拳心朝上，高与胸平；同时，起身左脚提起，位于右膝前内侧，脚尖朝下，脚掌朝后，膝尖朝前上方，右腿微弯，成右锦鸡独立势。目视右掌。2.用法：左手采着敌方的头发向后拖拉，同时右手按着他的嘴巴向前推搓。3.力点：采敌方的头发时，力点在左手五指。搓敌方的嘴巴时，力点在右掌心。