练瑜伽，如何激活肩胛骨，启动菱形肌？

练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说，激活肩胛骨相互靠拢，启动菱形肌

于是乎，有很多伽人，尤其是初学者伽人，就不太明白老师的意思，不知道如何激活肩胛骨，启动菱形肌。

写到这里，不太了解的伽人可能就要问了，练瑜伽，为什么要激活肩胛骨，启动菱形肌呢？

事实上，瑜伽练习中，激活肩胛骨启动菱形肌非常重要，主要有以下3个原因：

1、首先，激活肩胛骨，启动菱形肌，是很多瑜伽体式练习的基础，不论是站立的山式，还是坐立的手杖式，都需要先做到这一点。

2、几乎所有的后弯类体式，都需要激活肩胛骨，启动菱形肌。

3、现实生活中，大部分人的肩胛骨都不灵活，菱形肌都比较弱，尤其是圆肩驼背的人，菱形肌、斜方肌下束是一定要加强的。

那么，练瑜伽，该如何灵活肩胛骨，激活菱形肌呢？