如何选择不同成分的Omega-3深海鱼油

Omega-3 (欧米伽3)鱼油产品，大多含有EPA Omega-3和DHA Omega-3成分，有的只含EPA，有的只含DHA，那么到底哪种成分更适合你呢？

Omega-3是人体健康的重要营养素。Omega-3由EPA Omega-3、DHA Omega-3 和其他Omega 3组成。但EPA和DHA在我们的健康方面，扮演着不同的角色：

1.如果人体血脂和胆固醇都在正常范围内，可以选择同时含有EPA和DHA Omega-3成分的鱼油。EPA在人体中会快速流失，而DHA则会储存相当长的时间，因此同时补充时，需要注意摄入EPA和DHA的比例，以EPA:DHA=3:1为最佳。

2.如果人体血脂、胆固醇都处于超标的状况，或者有过中风、脑梗、血管堵塞等较严重的心脑血管问题（包括目前正在服用按医嘱的降脂药物），那么就需要将血脂、胆固醇严格控制在正常范围内的较低值。由于成人过多补充DHA会增加人体坏胆固醇LDL水平，因此，应选择不含DHA成分的高纯度纯EPA鱼油。

3.DHA是人体大脑和视网膜的重要组成部分。对于备孕期、孕期、哺乳期的（准）妈妈，为了自身的平安生产以及胎儿/婴儿的大脑、智力、视力发育，补充高纯度的DHA是必不可少的。但是EPA成分有稀释血液作用，对生产过程有一定风险，所以当孕妇在选择DHA产品时，就应该以不含EPA的高纯度DHA鱼油为宜了。

4.脑部或眼部手术之后，高剂量的DHA补充很有必要，此时应选择高纯度、较大剂量的DHA鱼油。

市场上的鱼油产品，按照原料，还有纯鱼油提纯的鱼油产品，和人为添加维生素成分的复合鱼油产品， 在选购的时候也需要注意一下。