「太极拳」从根源入手，避免刻意转身

这次话题，练到以意为主，或是经常摸索推手的朋友，其实都已经能明白。主要是提醒初期和中期，以形为主和以劲为主的朋友，应该搞清楚转身动作的根本原因，而不是模仿表象，从而少走弯路。

因为内劲这种东西，需要练习一段时间，去僵求柔加上细心感受，才能体会的到，所以初学者只能通过控制肢体来完成动作，即以形为主。然而大部分自学的，或集体学习的太极拳爱好者，并不明白各种动作的原由，基本在比葫芦画瓢。

就拿转身来说，当看到别人的上身和手臂转动幅度大，自己也模仿着转身或转手臂。这种从表象出发的模仿，很容易做成扭腰或扭腿，造成不必要的错误。许多人练拳膝关节或腰练出问题，就有可能是这个原因。

有些爱好者跟着老师学，但大部分老师也是“二把刀”。只会告诉学员“转胯！转胯！”，有可能连他自己都不知道胯在哪。稍微好一点的，能让学员知道转动的点，但这样转起来依然是刻意的。虽不会影响到身型，但胯部也会紧张，使得幅度被大大限制。

所以为了让大家更容易理解，我们通常会把这一动作叫“松胯”。如果您各位想好好学太极拳，又不知道怎么分辨老师水平的话，不妨从这一点来判断。转身的原因是转胯，转胯的原因是松胯，接下来我们继续往后，探讨“松胯”的根本原因。

化劲

其实大部分转胯，都是为了化劲。化掉的劲，有来自于自身的，也有来自于外界的，大部分靠胯来化解。胯在化劲时，在外形上则会表现为折胯或转胯，从而出现上身的转动。

练拳时，四肢总在转来转去，如果身体僵硬，肯定是会晃动的。例如收开步时脚底不稳、单腿着地时身体晃，都是因为僵硬，尤其是腰胯部分。所以像旋风脚、倒卷肱这种动作，反复练再多遍也不顶用，不如静下心来琢磨松胯，化解掉自身的僵劲，则一通百通。

在练习器械和双人推手时，除了自身的僵劲，还会有来自器械或对方的劲。例如推手时两人的掤劲相遇，要做到不丢不顶，就得既掤的住梢节，又松的了根节，此时胯部放松则显得更加重要。

所以如果练拳还没有掌握松胯，是不建议大家提前练习器械和推手的，如果自身的劲都化不掉，谈何化外界的劲。而且往更高程度讲，练习到最后，是不分自身劲与外界劲的。器械也好，推手也好，都是先学会“听劲”，即感受外界的劲，再顺着外界的劲走。然后才能将器械或对手，与自身溶于一体，此时再控制对方就是手到擒来。这个话题可以在下篇文章延伸一下。

发劲

说到推手，发劲是必不可少的，而且在拳械套路中，也会练习发劲动作。在条件允许的情况下，能将体内的劲发出来越多越好，所以大部分发劲动作，都有头顶与脚底的对拉，体现在外形也会看到转胯。除去假动作，有三种较为经典的发劲。

第一种是先发制人，直接通过全身对拉向外发劲，例如掩手肱锤等。第二种是避实击虚，化劲或避开的同时，用另一侧发劲，例如高探马等。第三种是随屈就伸，化劲的同时加大对方幅度，使其走向失衡，或待其后撤时顺势击出，例如搂膝等。

有些动作要的是速度、灵活，有些动作要的是幅度、持续，这便是为什么每个动作的转胯幅度有大有小。其实练到最后，每个转胯幅度都可大可小，幅度是根据自身习惯和具体情况决定的，并无死板要求。

看完上面两段，仔细想一下，其实化劲和发劲是分不开的，只不过是看怎样运用。然而不论哪一种，都离不开身体的螺旋缠丝，胯部只是最常用的一个地方，根本目的是在下盘稳固的基础上，使上身尽可能灵活。所以只要把握住根本目的，就很容易做好转身。

拳路漫漫，共同努力。