超棒的练庄笔记

突破目光训练营开营，庄友打卡，芒种院长点评，互动式学习，现场实战实练，真实有趣，每一份打卡，都带来一份新的体验，几十份打卡，好像一天过了几十种人生，打卡后大家一起讨论，实现从理论到实践的突破。

我虽然听了很多庄子课，这次在群里实践起来，才发现，理论学习太单薄，用的时候，无法做到得手应心，很多概念也是模糊的。

jt叔叔一直说“练庄子”，没错，庄子真的需要实打实的练。

分享庄友突破目光训练，精彩打卡练庄笔记。

文字随意，干货满满

1.关于嫉妒

朋友的行为特质(会哄人)，给她带来了好处，能够轻松。相比较下，我的行为(埋头苦干)没有给我带来现实中能看到的好处。这个其实是自然现象。。。这一点上，可以试着承认一下事实，不同的行为处事方式会造成不同的结果。如果我也想要朋友的那种好处，可以学一下她的方法。或者也可以找找看，我的行为，给我带来了什么潜在的好处是自己还没发现的?然后对比一下，自己真心想要啥。

我的情况是，领导很强势，但是好处显而易见，公司所有人都怕她，让着她，讨好她，就算心有怨言还是只能乖乖听话。所以她想怎么整就怎么整，很霸道很爽了。

缺点就是，周围的人都要让着她哄着她，很少有人敢跟她靠的太近，所以可能很难有真心的朋友，也听不到真话。

我嫉妒她的权利强势，为所欲为，嫉妒她拥有的资源。可是如果让我选择，我真的愿意活在大家都宠着，害怕着，听不到真心话的环境吗?

这个地方我可能是陷入摆荡结构了，高地位高逼格孤家寡人--小透明自由自在。

2.关于想要他人的理解支持

需要别人的支持，其实是因为自己内心脆弱，有缝隙。但是学庄子，就是可以自己填满这些缝隙，自己疗愈这种脆弱的。可能练着练着，就慢慢没有这个需要啦~

我其实也很希望同事和朋友能够站在我这一边，告诉我，我不是一个人，我也是很厉害，很有潜力的，未来前途光明的。55555果然还是内心太脆弱了才会需要外部的鼓励啊。。。这个地方的练习真的很需要勇气啊。

3关于自己的缺点很自责难受，自我攻击

叔叔有一个建议，如果是自己都不喜欢的行为特质，可以尝试先连续30天，甚至100天坚持不再犯。先行为上做到不犯同一件事情后，慢慢就会觉得:原来整个事件只是帮助提升心力的机缘--让这次事件得到价值完成。心情就会由「自责」，变成了感谢」了。

其实对于嫉妒，我也会很自责，毕竟知道这个是个不太好的心理状态。所以会不自觉的对自己进行道德攻击。叔叔的建议是可以尝试的，把道德上的指责变成中性的，暂时的，心力上的不足，从而保持一种练功升级养伤的心情。关键的念头转换是:让这个事件成为提升心力的机缘，得到价值完成。那么心情就会轻松很多了。

4.如果是我的话，可能会尝试的行动是

初阶玩法:眼不见为净，尽量不要制造会让自己妒忌的机会。对我而言，就是屏蔽朋友圈少来往XDD

·优点:心力较弱的时候，先暂时回避，这样比较省力。找点其他容易上手的攒点心力，等经验值够了再挑战高阶玩法。

缺点:逃避有时候会让自己的世界生活变得很有局限性如果是避无可避，那就只能尝试高阶玩法了。

高阶玩法:把握机缘，直面情绪(勇敢者的游戏，不怕)·首先接纳自己容易嫉妒的体质(泡在我很烂里面)。然后在察觉到嫉妒情绪的时候表达出来，不要压抑和累积。诚实面对自己，不然容易解离和代偿。

总之就是心理上做到直面嫉妒，不甩锅给他人，行为上如实记录，表达。在这个过程中一点一点地去找真相，承认真相。耐心等待好事发生~

·表达可以有几种方式:

找个笔记本记录下来，称述事实，不涉及道德评判不然容易自责自我攻击。一般我的经验是，记录完了，情绪也就消失了。

告诉自己的朋友:我因为遇到XXX，觉得自己很嫉妒，可能是因为XXX事实。同样也是只称述事实，不期待对方的回应支持理解，也不要让对方有罪恶感。但是这个有风险，因为对方可能会有评价，会教你做人，那就很讨厌了(心情可能会更糟XD)。

所以最好就是找个树洞，或者阿猫阿狗，或者一盆花，进行表达~哈哈