睡觉时，如果没有这2种现象，恭喜！或许你的血管通畅，还算年轻

很多人不明白，血管到底有什么作用，我们打一个简单的比方，在我们城市里面是不是有大大小小的道路，道路就好比血管，车子就好比血液，如果道路顺畅，车子就很顺利地在道路上通行；但是如果两辆车子相撞，就会造成道路的拥堵，严重的就有可能会造成整个交通的瘫痪，甚至会出现严重的事故。

血管就好比我们的城市中的交通要道，遍布全身各处，是输送血液、氧气的一个通道，血管通畅，就能顺利地将血液和氧气输送到各个组织、细胞、器官等等；如果血管被堵了，血液运行不顺畅，堵到身体的脏器，身体就会出现问题，堵到心脏就会发展为心梗，堵到脑部，就有可能成为脑梗等等。

血管摸不到也看不到，那么我们如何才能知道自己的血管是不是通畅呢？在睡觉时如果没有这两种现象，恭喜你！你的血管如“滔滔江水、连绵不绝”，血管还比较年轻、健康！

一、睡觉时不流口水

有的人在睡觉时喜欢流口水，这可能是脾胃不和的现象，但是中老年人如果在睡觉时频繁出现流口水的现象，就要引起重视了。因为，脑部血管被堵了以后，导致大脑缺少血液、氧气以及其他营养物质，时间久了之后就会使脑部神经发生紊乱，就容易引起口角僵硬，流口水的现象，尤其是到了晚上这种现象会加重。

二、睡觉时手脚不冰凉

血管通畅的人手脚会暖和，不冰凉，但是血管被堵，血液循环受阻，提供给四肢的血液就会减少，降低局部的热量，这个时候手脚就会冰凉。有一些中老年人，白天还好，只要到了晚上睡觉的时候，手脚很冰凉，怎么也睡不暖和，这个时候也要考虑是不是血管不通了。

养护血管，在平时可以多吃对血管有益的食物

血管最怕堵，所以在日常生活中，避免高油、高脂、高盐饮食，尽量保持清淡，多吃对血管有益的食物，比如说：海带、黑木耳、洋葱等等，可以减少脂肪、垃圾沉积在血管壁上，保持血管的通畅！

养护血管在平时还要多运动

现在的人，都是坐着办公，一坐就是一整天，在公司上完班以后，回到家还是坐着看手机，玩游戏，总是喜欢坐着，很少抽时间来运动。其实，这样的运动方式是对血管不利的，容易导致脂肪堆积在血管壁，增加血液的黏稠度，增加患血栓、脑梗、心梗的几率。

所以，为了一个干净的血管，在平时我们一定要多运动，每天抽出30分钟的时间来运动一下，有利于减少脂肪、垃圾的堆积，恢复血管的弹性，保持血管的通畅。

分享两个小小的运动，平时没事的时候不要总坐着，站起来运动一下！

第一个运动：抖抖手、抖抖腿

人保持站立，提起左脚，开始抖动，同时双手也开始抖动，抖三分钟后，换右腿，一天进行三组。经常抖抖手、抖抖腿，可以疏通腿部经络，帮助疏通血管，排出血液中多余的毒素和垃圾，有利于养护血管。

第二个运动：原地小跑

很多人总说没有时间出去运动，那今天就分享一个运动，不要你到室外，在家就能完成，你愿意花10—30分钟的时间来运动一下吗？这个运动很简单，不需要多大的地方，也不需要你借助任何工具，用自己的双腿就能完成，这个运动就是——原地小跑。

原地小跑时，腹部往里收，稍微弓背，脚尖要垫起来，双手在身体两侧自由摆动，速度由慢至快，刚开始跑五分钟，休息五分钟，每天进行10—30分钟，每天坚持可以帮助身体提供大量的血液，可以有效降低患心脑血管疾病的发生。

温馨提示：大家可以用这一个小方法，在家自测一下，看看自己的血管是否通畅。

我们把自己的拳头用力握紧，保持60秒，松开后如果从白色能顺利恢复到原来的颜色，就说明你的血管还通畅。如果超过2秒还是白色，说明你要引起重视了，有可能你的血管不畅，要开始调理了。