浅谈在站桩中对“玉树挂宝衣”的体认
跟随于冠英老师学练站桩功时，于老师经常说的一句话是“玉树挂宝衣”。这句话我很早就知道，并自以为是地认为早已正确理解了。可是，随着于老师言传身授反复教导，我才真正认识到，从哲学层面理解并让身体认识（芗老曰：体认）“玉树挂宝衣”，是练好站桩功、并取得健身强身的锻炼效果的秘要所在。
学习站桩功时，困扰初学者的一个最常见的问题是松与紧。意拳大成拳传人中也有很多关于松紧之争论，有人强调松，只有放松才能温养气血筋骨，有人则强调紧，认为筋膜只有抻开才能锻炼，在放松状态下，筋膜松弛，锻炼效果差。
在遇到于老师之前，我也是常常为此而困扰，经常是看了强调放松的文章，我就放松地练，过了一阵，看了一篇文章强调筋骨锻炼，我觉得说得在理，就又紧着练一阵，始终没有想明白松与紧的问题。
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于老师首先从哲学的高度讲解松与紧的辩证关系，他常讲：松与紧的问题要用国学中的阴阳辩证的哲学原理方式来认识，阴阳是对立统一的，万物负阴而抱阳，孤阴不生，独阳不长，阳生阴长，阳杀阴藏。阴阳协调互生共长，曰冲和，阴阳基本协调曰保和，阴阳达到最佳和谐状态，曰太和。具体到松与紧的问题，不能孤立地看待松、紧，松与紧既是相对的，又是相辅相成的，互为前提和条件。只有肌肉放松，筋膜才能真正抻开；只有筋骨伸展舒张，肉膜才能放松下来。于老师说，关于松紧的问题，芗老有个比喻很贴切，原话是“放风筝，晾衣绳，松紧紧松勿过正”，仔细体会风筝线和晾衣绳的松紧状态，体会其中松即是紧、紧即是松的境界，这也是芗老所言站桩之“玉树挂宝衣”之真义。
于老师挽起衣袖，让我仔细观察他站桩时胳膊上的骨骼筋膜肌肉的状态，果然是骨骼横撑，筋膜舒展，皮肉垂挂如衣，触之软如棉，击之如铁棍。于老师给我们演示走步与发力，身体松而不懈紧而不僵，身法极其灵活而飘逸，若惊鸿似游龙，还有一种敦煌飞天的美感。浑身上下的肌肉垂挂，于老师说这种状态是“松得掉渣儿”，但接手触碰的瞬间，对手已飞跌而出，其情其景，让我想起一句宋词：羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭。
于老师说，如何取得芗老所言的先天良能？必须站桩换劲，将后天拙力以放松方法化去，则先天良能自然水落石出。站桩放松局部的肌肉，让气血因肌肉松活而加速循环，筋骨得气血之濡养而柔软结实，筋膜因肌肉放松气血充足自尔展腾，因此而体健身强、本能力出。 周身筋骨伸展、点紧身松，此为玉树；肌肉皆垂系于筋骨枝干，为宝衣，锻炼的场地要保暖，如此毛孔放开，才有毛发根根暖风摇的舒适感；要闹中求静，聚敛精神，凝耳细听两人娇，两人者，何也？心与肺，气与血是也。何谓后天之力？由识神所出，何谓先天良能？元神所出。
喜好钻研中医的好友纸上苍生兄对“玉树挂宝衣”也有独到见解，认为站桩功“玉树挂宝衣”是真正的减肥大法，盖因脾主肌肉，肌肉放松，气血才能通畅；脾主运化，就像环卫工人，能够将皮下、腹部的脂肪搬走，脂肪的消减全赖脾的运化功能的恢复与增强，而站桩放松让肌肉松活，气血温养，有助脾之运化功能，是真正符合人体生理的减肥健身法。
我记起王壮弘前辈曾发挥《王宗岳太极拳论》中的新意，认为“是皆先天自然之能，非关学力而有为也！”一句在文中的顺序是后人编辑错误所致，他将此句移至“快何能为？”的后面，则原文变为：察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？是皆先天自然之能，非关学力而有为也。王壮弘前辈重新解释为：太极拳四两拨千斤的境界，不是靠力量的大小或者用力的技巧所能达到的；耄耋能御众，也不是靠手脚或者步法的速度而取胜，而是人体的先天自然良能发挥作用，与后天学力没有分毫关系。这也与于老师所阐释的站桩放松原理相一致。
而杨澄浦传人郑曼青前辈曾言：其师为其教拳改拳时，念叨最多的一个字：松。郑老前辈自言，松为太极拳最重要的口诀；第二重要口诀曰沉。合松沉二字，正是于老师所常言的“玉树挂宝衣”也。
于老师教导我，站桩放松、罢黜后天拙力，则先天之良能、潜能自然脱出，再借试力，得以在动态空间中操存与运用。遍体放松，可有紧处？在脚掌与太冲穴对应处，撑挟弹爆，如鸭蹼之收放（也如同猫科动物爪甲伸缩之妙，梢节紧则爪甲挠地，松则掌心之肉垫落地），此于永年前辈所传。站桩时，肩井下通涌泉，松紧之机在涌泉；尾闾上透夹脊，身法之机在尾闾。
于老师多次强调，站桩要做到玉树挂宝衣之状态，站桩两臂前伸抱球，其前身之程度要根据个人的身体状态调整，一定要要学有余力，留有余兴，抱圆可大可小。于老师的话让我记起秘静克前辈曾经回忆，当年她跟芗老学站桩时，有公园环卫工人对她说练站桩功的人两手臂抬起如投降状，言语虽有夸张，但可佐证芗老当年所教的站桩功手臂前伸较少，而回收肩部较大。我自己的体会，站桩要做到“玉树挂宝衣”的状态，双手当回收合抱靠近肩窝处，手掌劳宫穴照着云门穴，不宜前伸太多。
跟于老师学习站桩放松大法，让我受益极大，一次与友人王小九（化名）推手，开始不能放松，推手中忽悟得于老师所说“玉树挂宝衣”真义，松沉接力后，以于老师所教之摇辘轳试力将其送出数米之外，跌坐于沙发之中，只听咔嚓一声，竟将沙发底部的木头震断，友人为此震惊，我也由此真正理解了“玉树挂宝衣”的含义。
衷心感谢于老师不厌其烦的谆谆教导，让愚钝的我终于在不惑之年领悟了站桩放松“玉树挂宝衣”之真义，并能得窥芗老拳学堂奥之一斑。
抄录芗老站桩诗词二首，缅怀芗老、于永年前辈，感谢前辈们传下来如此珍贵的拳道：
其一
脱肩松臂懒束腰
神情意力似年糕
一切知感全不要
静室长须赤条条
其二
浑身肌肉挂凌霄
毛发根根暖风摇
慧眼默查三千客
凝耳细听两人娇
（本文完）