四击八法十二型 拳掌定位要记清 请记住这些拳谚

武术运动的方法‍

武术运动的方法有“四击”“八法”“十二型”之说，总称二十四要，它包括技击法则，人体动态规律和武术运动表现方式等。

1、四击

四击，是武术运动中的踢、打、摔、拿四种技击法则。

踢：有钉、踹、分、摆、弹、缠、扫、挂等。

打：有冲、撞、挤、靠、崩、劈、挑、砸、撑、扠、搂、拦、钩、搧等。

摔：有三十六摔。

拿：有七十二拿。

2.八法

八法，是手、眼、身、步法、精神、气、力、功等，关系着人体上肢、头部、躯干、下肢、精神、呼吸和技击等八个部分。

对八个部分的要求是：

“拳如流星，眼似电，腰要蛇行，步要粘”。

“精要充沛，气宜沉，力要顺达，功宜纯”。

3.十二型

十二型，是武术运动中的动、静、起、落、站、立、转、折、快、慢、轻、重等十二种运动方式的定型。

动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。

武术的‍‍‍基本手型‍

1.拳，五指卷拢为拳。

握拳、拳指紧又牢，食、中、拇指各相靠，握拳如卷卷，拇指压在中、食指间。

(1)拳的定位

拳心——手心的一面，即是五指弯屈的一面。

拳背——手背的一面，即拳心的反面.

拳面——食、中、无名指和小指，屈握后第一指节指背互并形成的平面。

拳眼——拇指一边的圆孔。

拳轮——小指的一边。

( 2）拳的变动

俯拳——拳背向上，拳心向下，平伸前冲的拳。

仰拳——拳心向上，拳背向下，屈肘收至腰侧的拳。

直拳——拳眼向上，拳轮向下，由上劈砸而下，手臂平举，停于身前或身侧的拳。

反拳——拳轮向上，拳眼向下，反臂斜举于身后的拳。

立拳——拳面向上，直背上举的拳，或屈肘使拳面向上的拳。

垂拳——拳面向下，向下栽伸的拳。

2.掌，五指伸直为掌

四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。

(1)掌的定位

掌心——手心的一面。

掌背——手背的一面。

掌指——手指的前端(指尖)。

(2)掌的变动

俯掌——掌背向上，掌心向下。

仰掌——掌心向上，掌背向下。

直掌——掌的拇指一侧向上，小指一侧向下。

反掌——掌的小指一侧向上，拇指一侧向下。

立掌——掌指向上，腕关节向手背的一面上屈，使掌背与小臂成90°，由俯掌部位向上屈腕即成立掌，也叫正立掌。

侧立掌——掌指向上，腕关节向拇指一侧上屈，使食指的边与小臂约成90°，由直掌部位向上屈腕，即成侧立掌。

倒掌——掌指向下，腕关节向手背的一面向下弯屈，由仰掌部位向下屈腕。

横掌——掌指向左(以右掌为例)屈腕直肘，由立掌或侧立掌向左平倒即变横掌。

其它——凡是在身后反臂斜举时，掌心向上的掌叫反臂仰掌，而掌背向上的掌叫反臂俯掌。掌在头顶上举时，掌心向上，而掌指向后称为仰掌，而不称为横掌。

(裴敬珍潘云霞)