它是导致心脑血管疾病的元凶，被称之为“无声的杀手”

关芳

CCTV-1《生活圈》新媒体主编

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第754天

嗨，大家好

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很多人都是在体检时意外发现高血脂

如果不引起重视

相当于给自己的身体埋下了一颗“定时炸弹”

引发多种疾病！

小贴士

高脂血症是导致心脑血管疾病的元凶，被称之为“无声的杀手”。该病对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。

正常的血脂在人体中有许多重要功能，但如果血脂过高，可在血管内皮沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，斑块增多、增大后，血管内径逐渐变得狭窄，甚至堵塞血管。这种动脉粥样硬化斑块也可能发生破裂，斑块内物质释放到血管内，使慢性心脑血管疾病变为急性心血管疾病，这种情况也就是平时医生所说的心肌梗死、脑梗死、脑出血等。

高脂血症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症等。

有些原发性和家族性高脂血症患者还可出现腱状、结节状、掌平面及眼眶周围黄色瘤、青年角膜弓等。

但多数高脂血症患者可无任何症状和异常体征发现，常常是在进行血液生化检验时被发现血脂异常。

哪类人群该定期测血脂？

随着生活水平的提高（过量食用高脂肪的食物、酗酒、吸烟等）和不健康的生活方式（少动、长期熬夜、长期静坐、工作压力大、精神紧张），高脂血症有年轻化的趋势，所以要早期检测，早期预防及治疗。

高脂血症检测的重点人群有：

1. 40岁以上男性或绝经期后女性。

2. 饮食不当（高热量、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）、运动量少且长期静坐者。

3. 生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者。

4. 长期吸烟、酗酒者；有高血脂家族史者。

5. 有高血压、糖尿病、肥胖者；有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者。

6. 已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者。

7. 有皮肤黄色瘤者。

多长时间测一次血脂？

为什么血脂高

1. 遗传因素

高脂血症分为原发性和继发性两类，原发性与先天性和遗传有关。

2. 环境因素

不良饮食习惯、吸烟、酗酒、缺乏锻炼、肥胖、年龄增长等。

3. 其他疾病引发的因素

糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进等。

4. 其他因素

与精神紧张等情绪有关。

怎么吃出来的

教你怎么“吃”回去

发现血脂异常时，要改变生活方式，让饮食结构更健康，这是最基本的治疗措施。

如何控制饮食？

原则：保证营养需求的前提下控制总能量，把各种营养素合理搭配。

碳水化合物：每日摄入碳水化合物占总能量的50%~65%。食物选择原则：富含膳食纤维、血糖生成指数（升糖指数）低。

脂肪：每日摄入脂肪量应控制在总能量的20%~30%。食物选择原则：保证多不饱和脂肪酸摄入（如植物油、鱼油），减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

膳食纤维：增加膳食纤维摄入，保证新鲜蔬果，蔬菜每天达到300克~500克，水果每天达到200克~350克（中等大小水果1个）。

当然，这些只是日常生活中基本的预防小知识

如果你想要全面预防高血脂或降脂

首都医科大学宣武医院营养科主任李缨

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来源：人卫健康