小雪节前3件事，健康入冬

昨天

01

脚要暖

小雪养生，保温尤其重要。

而在中医养生观念中，在小雪保暖中脚要区别对待。做到“脚要暖”。

小寒暖脚养生

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”。中医认为，脚是人体之根，与人体的五脏六腑、四肢百骸都有很大的关系。

在日常生活中，对脚部进行按摩，睡前泡脚，穿厚袜子不露脚踝，都是对脚部保养的好办法。

您可以每天晚上泡泡脚，时常按按涌泉穴和太冲穴，穿长袜不露脚。

02

清内火

许多人都以为只有夏天才容易上火，其实不然。

气候寒冷的冬季也是上火的旺季。

这里说的上火指得是我们人体的“内火”，一般分为胃火和肺火。

清胃火吃萝卜

天气较为寒冷，大家都喜欢吃火锅等辛辣食物，肥甘厚腻吃多了就容易让人产生“胃火”。如果脾胃火气过旺，可以吃萝卜有助于去除胃火。

有些人推荐直接生吃萝卜或者用水焯一下直接吃，实际上这样的吃法不错，但生吃萝卜不适合脾胃虚寒者。

推荐食疗：萝卜排骨汤

清肺炎吃热梨

冬季天气干燥、雾霾频发容易引起肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽等不适。这时候可以试试吃熟梨。

蜂蜜蒸梨

对于冬季肺炎旺的人可以用蜂蜜和梨来清肺清热，养阴生津。

准备雪梨和蜂蜜，将梨挖洞，去核，装入蜂蜜，置与碗中隔水蒸熟吃即可。

03

清郁结

小雪节气天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也容易受其影响而抑郁。

这时候，我们应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持正面心态。

在饮食上可以吃些能让你情绪愉悦起来的食物，比如菠菜、香蕉、坚果等。

04

吃多积食：焦三仙

一不小心吃多了，就会觉得胃不舒服，东西都堆积在肚子里，打嗝都是酸臭味。

如果这时候还进补，那根本运化不动，生成垃圾、郁火。这种情况，就可以赶紧用焦三仙来化解积滞。

它是由焦山楂、焦神曲、焦麦芽3味药材组合而成的：

• 山楂主要用于消肉食；

• 麦芽主要用来消馒头、面条等淀粉类主食引起的积食；

• 焦神曲主要用来消谷物造成的积食。