50岁长寿关键期，防止身体“三处硬”

慧福生命文化 今天

一、血管“硬”

人过50岁后，易被血管疾病缠身，会出现血管粥样动脉硬化，主要是因血栓、结蹄组织和碳酸钙等在血管处沉积造成的。

[转载]50岁后是长寿关键期，坚持6大养身习惯，防止身体“三处硬”！

导致血管硬化主要原因有：

1， 营养过剩：喜欢“四高”饮食；

2， 吸烟成瘾；

3，长期熬夜：情绪焦虑；

4， 懒惰成性：长期不做有氧运动。

因此，日常一定要保持规律饮食和作息，多吃些蔬菜水果，减少高脂肪肉类的摄入，还要避免熬夜。

二、颈椎“硬”

由于常年的工作，玩手机，导致中年人颈椎疾病逐年上升。

研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就越大。不少低头族颈椎后都出现了富贵包。

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导致颈椎硬主要原因有：

1， 长时间低头或久坐（如：玩手机、打麻将）；

2， 喜欢趴在桌子上睡觉。

3， 不睡枕头、枕头太高或太软。

日常一定多活动活动颈椎，避免长时间低头，适当的运动也可以预防颈椎病。

三、器官“硬”

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如果说外部身体变硬只作用于肌肉部分导致身体不适，那么不当的生活方式导致的器官硬化则是对人体致命的伤害。由于抽烟喝酒等不良生活习惯，加上重口味的饮食习惯如高糖分高脂肪等，年轻人患脂肪肝、肝硬化、动脉硬化的病例每年都在急剧增加。

为了预防这些慢性病，日常一定要养成科学合理的生活方式，不抽烟酗酒、减少高脂食物摄入，多做有氧运动。