为什么要练臀？好处不只让外形变美，4个动作帮你提高能力练翘臀 / 开普饭

说起运动健身的目的，对于多数走在运动健身路上的朋友来讲，都比较一致，就是为了让自己的外形变得更好看，也就是为了让身材变得更好，的确，无论什么形式的运动都会对身材的改变起着一定的作用，比如有氧运动可以帮助我们直接地消耗热量从而有助于减脂，比如力量训练可以帮助我们弥补局部的不足从而塑造体型，但是在这个过程中，无论是什么形式的运动，只要坚持都会对健康带来积极的意义，哪怕我们的主要目的并不是健康，这些好处同样存在。

那么，在全身塑形过程中，有越来越多的女士朋友们开始关注自己的臀腿部训练，以期通过这样的训练帮助自己塑造协调的下半身，具体来讲，就是让臀部变翘变饱满，从而让双腿显得修长均匀，让腰围显得更细。同样，规律的臀腿部训练在帮助我们塑造体型之时，还会对健康带来积极的意义，比如以下几点好处，在规律的臀腿部训练过程中，你同样可以得到。

臀腿部占据整体身材上半以上的比例，饱满的翘臀与紧致的双腿会让自己显得更高，身材更加挺拔比例均匀，可以让线条感更加理想，是塑造S曲线的关键部位。
规律的臀部训练可以改善臀肌无力的现象，可以提高髋关节的稳定性与灵活性，从而减轻对于背部与腿部的压力而让身体更健康。
规律的臀部训练可以稳定骨盆，从而改善骨盆前倾或后倾的不良体态问题，从而让身姿挺拔年轻。
规律的臀腿部训练可以起到一定的瘦腿作用，当自己由于长期缺乏运动与久坐之时，就很容易导致臀肌无力的情况出现，而当臀肌无力的现象出现之时，腿部肌肉就会替代臀肌来完成一些本应该由臀部肌肉发力完成的动作，长此以往，自己的腿部肌肉就会变得过于发达从而导致双腿变粗，所以从这个意义上来讲，规律的臀部训练可以帮助自己预防腿部变粗。
规律的臀腿部训练，可以帮助我们提高肌肉含量，从而提升基础代谢，来培养易瘦体质从而有助于减脂，并避免中年发福的问题出现。臀腿部都属于大肌群，规律的臀腿部训练，在使臀腿部肌肉得到增加的同时，必然会使得全身肌肉量增加，而肌肉量的增加可以帮助我们的基础代谢在稳定的基础上得到提高，而基础代谢的提高则意味着日常消耗的增多，所以我们就更倾向于变瘦。这对于想要保持健康体脂率的中年朋友来讲则更加重要。
规律的臀腿部训练，可以强壮下肢，让我们在年老之时依然有着强壮的双腿，从而有利于提高老年生活的质量。