快手减脂便当，营养低卡又饱腹！

刚好穿着同一条裙子拍的照片，瘦下来不再需要特意买宽松版的衣服，衣服随便穿，感觉真好。

感谢蓝豆豆营养师帮我健康瘦下来。今天就和分享一下减脂期间的饮食方法。

在主食选择方面，我喜欢各种粗粮换着吃，相对于白米饭🍚我更喜欢吃粗粮

低脂但饱腹感又很强，我也不是完全的不吃米饭🍚偶尔吃一点，吃的量不多就是了，完全不吃碳水真的是不太可取的。

在蛋白质选择方面，都是选择一些高蛋白的，鱼虾牛肉鸡胸肉这些，做法也都很简单，减脂期蛋白质补充必备了！

在蔬菜选择方面，选择自己喜欢的绿色蔬菜就好了！

每天炒菜用的都是橄榄油，有很多小伙伴问我每次放多少量，就是我照片里拍的量，每次没有很具体的量，但我放的不是很多，我不太喜欢很油腻的菜！

还有就是每天分享的便当🍱是我和我对象午餐一顿的量，一个人的话量适当减少哦！早晚我也坚持吃百谷餐代替主食，感觉饿的时候加鸡蛋和蔬菜，整个期间都没让自己饿肚子！

非常感谢姐妹们的点赞与喜欢，㊗️大家都越吃越瘦

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！