贡献在下临床多年习用而有效的验方：自我治失眠

第一步：仰卧床上，用手掌或食指分推前额5分钟。
　　第二步：按揉太阳、百会、风池穴，各1分钟。
　　第三步：摩腹，用手掌大鱼际或掌根处**胃脘部，以舒适为度，约5分钟。
　　第四步：按揉足三里、三阴交穴各1分钟。
　　第五步：用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。
　　第六步：作深呼吸运动20至30次，使全身放松。