冬养肝，注意“一清、一养、一排、一疏、一躲”，肝好人健康
肝苦毛病多，养肝尤为重要。
尤其是冬季，寒冷而干燥，人体易上火。
此时，稍不注意，就会导致肝火旺，危害身体健康。
并且，冬季万物凋零，人的情绪也会受到影响，易肝郁气结。
此外，冬季是进补好时节，但若吃得油腻，会加重肝脏负担，损害健康。
因此，在寒冷的冬季，要注意多养护肝脏，减少肝病的发生，健康安度寒冬。
冬养肝，注意“一清、一养、一排、一疏、一躲”，肝好人健康
一清：
——清火
肝火一烧，百病难熬。
一旦肝火烧起来，会严重损害健康。
冬季养护肝脏，首先要注意清火，给肝脏降降火。
一旦晨起口干苦、有异味，平时脾气暴躁、爱发火，失眠多梦，头痛自汗等，都说明你需要给肝脏清清火了。
对策：
①小植物泡水
给肝脏清火，用一些清热解毒的小植物泡水，简单方便又有效。
用黄花郎、菊花、金银花、桂花，搭配成黄花郎菊花茶，热水冲泡代茶饮。
这几种搭配在一起，清热下火，排毒、消炎，可帮助肝脏降火，还可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，入肝经，擅长清肝热，凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等皆有效，还可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。
菊花是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与黄花郎搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
②按揉脚部
人体自带的穴位，也有助于降肝火。
经常动手按揉太冲+行间，可很好的给肝脏清火。
左手拇指指腹按揉右太冲3分钟，然后，右手拇指指腹按揉左太冲3分钟。
左右交换按揉，反复2～3次。然后，用相同的方法，按揉行间穴。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
一养：
——养肝血
“肝藏血，肝为血之海”。
肝血充足，才能滋养肝脏，保证机能的正常工作。
一旦肝血不足了，不仅影响肝脏健康，还容易引发疾病。
如果指甲发白、面色白、头晕眼花、记忆力减退、眼睛干涩等，需要注意养肝血了。
对策：
①保证好睡眠
想要养肝血，首先，要保证良好的睡眠。
夜卧血归肝，一旦熬夜晚睡，就会造成肝血不足。
子时熟睡，午时小憩，有利于养肝血，促进肝脏健康。
②重食疗
视食疗，通过饮食，也有助于帮助养肝血。
黑芝麻，滋养肝肾、养血润燥，有助于补肝血。
苋菜，含丰富的铁，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能，可促进凝血、造血等。
一排：
——排肝毒
肝脏，是人体主要的解毒器官。
大约每3分钟，肝脏就将周身血液过滤一次。
然而，当肝脏功能受损时，最先影响的就是肝的解毒能力。
若不能及时解毒，但是滞留肝内，会进一步损害肝脏的机能健康。
所以，平时还要注意帮助肝脏排毒，减少肝脏的负担，进而呵护肝脏。
对策：
①饮食加点绿
绿色的蔬菜，有助于肝脏健康。
西兰花，可以增强肝脏的解毒能力。
菠菜，能促进人体新陈代谢，促进人体排毒。
此外，空心菜、荠菜、韭菜、芦笋等，也都是不错选择。
②经常敲敲腿
疏通肝胆经络，可促进整个排毒系统，更好的给人体排毒。
所以，想要给肝脏排毒，可以经常敲敲腿，通经活络，促排毒，增强免疫力。
早上起床后，可以沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。
晚上睡觉前，可以沿着内裤线的位置，来回敲打，可疏通肝气，促排毒。
躺位，用擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
一疏：
——疏肝郁
肝，主疏泄，直接影响到人的情绪。
生气、抑郁等不良情绪，十分容易导致肝气郁结。
一旦肝气不抒，久而久之，便会诱发各类肝脏疾病，危害健康。
很多人抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等，或都肝气郁结有关。
因此，平时要注意疏肝郁，理气散结，才能促进肝脏发挥正常的生理机能。
对策：
①花茶泡水
鲜花，香气浓郁，很多都可以解郁，改善心情。
所以，用花茶泡水，有助于疏解肝郁，助力肝气抒发。
刺玫菊茶泡水，可舒肝胆之郁气，改善心情，滋养心肝血脉。
②散散步
平时还可以多散散步，走走路。
出去走走，有助于散心，可促进肝气抒发。
切莫久宅家中，尽量出去走走，对身体健康，十分有益。
一躲
——躲酒水
冬季，很多人会选择喝酒暖身。
再加上岁末年初，聚会也随之增加。
此时，难免要喝上几杯，甚至还会喝醉。
然而，饮酒伤肝，这一点毋庸置疑，大家都知晓。
所以，冬季养肝，一定要躲着点酒水，尽量少喝点。
如果能够“滴酒不沾”，才是最好的选择。
对策：控制饮酒量
饮酒量越大，对肝脏的损害也就越大。
因此，想要肝脏健康，要忌酒，若实在无法避免，非喝不可，那么，要谨记减少饮酒量，成年男性≤25g，成年女性≤15g，相当于：
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