少儿书法教学系列思考之一：说姿势
第一讲先讨论一下书写姿势问题。
书写姿势是练习书法的根基，根基扎正了，树木将来才有可能枝繁叶茂。根基需要一开始就扎正，我们说“习惯成自然”，刚开始练字时的姿势不对，以后改起来会很难。同时，正确的姿势也有利于身体健康，尤其是腰椎、颈椎与眼睛的健康。因为写字把身体搞坏了，有点得不偿失。最终把字写好的人往往能体会到——漂亮的动作和漂亮的书法两者之间不仅没有矛盾，而且是完全统一的。
第一，先说一下站姿和坐姿。根据个人经验，字径10厘米以上的字，最好采用站姿。因为字越大，行笔需要的力量就越大。站姿书写，可以调动起全身的力量。有人说，坐姿写10厘米以上的字也可以呀？这当然没错。但请大家注意，我认为“最好”采用站姿。打个比方吧，如果5厘米的字最大可以贯注进去10公斤力量的话，那么10厘米的字最大就有可能贯注进去40公斤力量（面积上是平方的关系）。站起来写，就有可能达到这个贯注的上限。坐下来写，虽然也可以写得很有劲，但是和站起来比，能达到的上限会大打折扣。
图1-1：站姿悬肘
网上有一些写字的视频，大家可以仔细看看书写者是怎样调动全身力量的。
坐姿是大家最常见的。注意要坐正，腰要直起来，头颈也要直，这个不用细说了。需要提醒的是，对学生要求一定要严格。因为虽然中小学校对学生坐姿都有要求，但是因为有些老师要求不严，学生在学校没有养成习惯。对于这一类学生，要重点矫正。
第二，说一下悬肘、悬腕和枕腕。
悬肘、悬腕和枕腕需要和站姿、坐姿结合起来说。
图1-2：悬肘
图1-3：悬腕—肘部由桌面支撑、腕部悬空
图1-4：枕腕—另一只手掌（或专用臂搁）垫在腕部
站姿一般和悬肘相配套，这样有利于把全身的力量贯注到一只手上。
字径10厘米以下的字，可以采用坐姿。其中字径5厘米以上的字，在坐姿时最好悬肘，这样有利于把上半身的力量全部贯注到一只手上。
好多书法培训机构认为悬肘难度较大、不适合小学生。这是一个认识的误区。根据个人经验，一般经过一个月左右的训练，大部分孩子都能适应，没有想象的那么难。当然，这里的“一个月”指天天坚持、连续不间断地保持30天以上，而不是1个月只上几次课。
至于5厘米以下的字，在悬腕、枕腕上如何处理，这个不大好说。根据个人摸索，2厘米以下的字，可以枕腕书写。2厘米以上的字，最好悬腕。
上面说的是身姿和臂姿。说到这里，有一个概念需要说明一下——那就是大楷、中楷和小楷的区分标准。在以毛笔为日常书写工具的古代，3厘米的字就算大楷了。现在有些人见到笔毫长度4厘米左右的毛笔上面写着“大楷”感到奇怪——这么小的笔也叫“大楷”？就是因为老觉得10厘米、20厘米的字才能称大楷，不知道古人3厘米以上的字就称大楷了。
字径1.5厘米以下的可以称为小楷，大家看古代科举考试的答卷，字径一般都在1厘米以下。这样的字，估计应该是古人最常写的，也就和我们今天写铅笔字、钢笔字一样。写这么大的字，一般需要枕腕。
1-5：大楷—柳公权《玄秘塔》字径约3.5厘米
图1-6：中楷—《隋苏慈墓志》字径约1.8厘米
图1-7：小楷—古代科举答卷—字径约0.8厘米
现在，毛笔已不再是主流书写工具，软笔书法也逐渐失去“书写”这样的实用价值，而成为一项纯粹的艺术了。目前中小学生练字，一开始就是5-10厘米的米字格，比古人所谓的大楷还要大得多，大家看一下下图的对比：
图1-8：《颜勤礼碑》原大（字径约4cm）与7.5cm米字格大小对比示意
米字格这么大的字需要悬肘来写。对于10厘米以上的字，最好站立悬肘来写。现在中小学生上学、补课、做作业，压力很大，每天坐的时间太长了，借着练字的机会站一站，对身体也很好。
第三，说一下握笔方法。
在握笔方法上，我主张字径3厘米以上的字，应该采用“五指执笔法”（见下图）。当然，“五指执笔法”也是当前的主流。
图1-9：五指执笔法
虽然有些书法家提倡学习古人的“三指执笔法”，也就是大家握铅笔、钢笔的方法。但根据自己多年的实践，认为“三指执笔法”在写小字方面有优势，基本上可以和枕腕相配套。 要写大字，还是“五指执笔法”好，因为这样执笔有利于把全部手指的力量都调动起来。打个比方吧，“三指执笔法”好像是用“半只手”在写字，而“五指执笔法”则是用“一只手”在写字。
站姿、悬肘和“五指执笔法”相配套，就形成了把全身力量贯注到所写文字的最佳通道。
坐姿、悬肘和“五指执笔法”相配套，就形成了把上半身力量贯注到所写文字的最佳通道。
在枕腕写小楷时，“五指执笔法”和“三指执笔法”相比差不多。因为古人日常主要写小楷（要都写大楷，估计没几个人能读起书了，因为根本买不起纸），所以“三指执笔法”这样的“古法执笔”也就合情合理。如果现代人写大字还一味默守陈规，讲究“古法执笔”，也就只能说是刻舟求剑、食古不化了。
关于执笔法，还有一个要领需要强调一下，那就是——“指实掌虚”。“指实”就是5个手指头从四面八方用力捏紧笔杆，这样才能把笔握紧，才能把身体的力量贯注到毛笔上；“掌虚”就是5个手指在捏紧笔杆的同时又像气球一样围出一个中空的空间，其中大约可以放进去一个鸡蛋，这样在书写时5个手指头才不会僵化、才会运转灵活，才会使柔软的笔毫做出更精妙的动作。
最后，再回答一个学生和家长经常问到的问题。那就是——毛笔那么软，怎么会把全身的力量贯注到所写的字里面呢？如果是拿斧头砍树，要说把全身的力量用上去，这没问题。但是拿毛笔怎么能行呢？
这——也正是中国书法的奇妙之处，将全身的力量贯注到毫端，这是以刚化柔；将毫端的力量再贯注到文字，这又是以柔化刚。这个“刚——柔——刚”的转化，就是中国书法的奇妙之处。老子说：“天下之至柔，驰骋天下之至坚”。书法，也可以说是中华文化的一个经典代表。这其中的妙处，是只可意会不可言传的，需要在长期实践中慢慢体会。
好，这一讲就到这里。不当之处，敬请广大书友留言批评指正。
下一讲：少儿书法教学系列思考之二：谈用笔
附：明朝书画大师徐渭（徐文长）《论执管法》节选
令掌心虚如握卵。拳指实，掌便能绝其力势，拳须虚，则运用便易转侧圆顺。此正所谓虚拳者也。
把腕来平平挺起，凡下笔点画波擎屈曲，皆须尽一身之力而送之。古人贵悬腕者，以可尽力耳。大小诸字，古人皆用此法。若以掌贴桌上，则指便粘着于纸，终无气力。轻重便当失准，挥运终欠圆健。盖腕能挺起，则觉其竖。腕竖，则锋必正。锋正，则四面势全也。近来又以左手搭桌上，右手执笔按在左手背上，则来往也觉通利，腕亦自觉能悬，此则今日之悬腕也。比之古法非矣。然作小楷及中品字、小草犹可，大真、大草必须高悬手书。如人立志要争衡古人，大小皆须悬腕，以求古人秘法，似又不宜从俗矣。