父母都不高，怎样让孩子尽量长高？

孩子的身高问题长期困扰着每一位家长。爸爸妈妈的个头矮，孩子以后能摆脱矮个的阴影，长出标准身高吗？怎样让孩子尽量长高呢？

父母个高孩子就一定个高吗

父母个高孩子不一定个高。

虽然遗传身高在儿童的生长发育过程中占到绝大部分的主导的影响因素，但是还有很多种因素影响孩子的身高，如营养因素、疾病因素、内分泌因素。

例如，父母身高都很高，但是母亲怀孕时的营养不好，从怀孕开始一直在呕吐，也会造成胎儿的营养不好，可能孩子出生后就会有先天不足。

另外，也有些孩子不爱运动，也会影响骨骺的生长。

还有，出生后的营养也会影响儿童生长发育。

【儿童的标准身高】是多少呢？赶紧戳视频对照一下吧~

爸妈个子矮孩子能长高吗

孩子的身高，70%是靠先天遗传，30%是后天影响。

很多家长都以为遗传身高即是父母身高，其实不然，遗传身高准确来说指的是家族身高。

如果父母个矮，而祖父母、外祖父母个高，父母的其他兄弟姐妹个头也不矮，那也许是父母刚好在青春期阶段碰上疾病或其他意外，导致身高无法往上窜，孩子本身的遗传身高并不矮，将来完全可能超越父母的海拔。

如果是碰上这种情况，那么父母就无须过度担心了。

只要正常生活，保证充分的运动、睡眠和营养，孩子会按照原有家族的身高轨迹顺利成长。

如果家族身高普遍都矮的话，那么孩子将来长成姚明的个头就属非分之想了。

但是如果保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，那么孩子可以发挥出遗传身高的极致，许多还是能达到常人眼里的标准身高的。

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生长激素并不能增高

家长如果发现孩子身高不理想，最好前来咨询医生，看到底是正常矮小还是由于疾病引起的矮小。

如果是正常矮小，那么就要注意改变生活习惯。

如果是疾病引起的矮小，如脑垂体瘤、甲状腺功能不足等，那么需要查出病因，进行治疗，疾病治愈了，不会影响身高的增长。

如果是整个家族都普遍矮小的，那么需要去医院检查一下，是否存在基因变异。

如果确实是矮小症，家长千万不要乱相信所谓偏方，目前除了生长激素，还没有别的药物治疗方法，乱用药物还会损害孩子身体。应用生长激素，也只能在医生指导下进行。

帮助孩子长高的5种食物

父母都希望自己的孩子可以健康成长，尤其在孩子长身体的阶段会给孩子补充各种营养，让孩子吃各种好吃的，谁也不希望自己的孩子未来长不高，输在成长的起跑线上。

下面这些食物可以助你一臂之力哦~

◎ 牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。

虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

◎ 鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。

很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2个鸡蛋是比较合适的。

◎ 黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。

做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

◎ 菠菜

菠菜中富含铁和钙。

很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

◎ 胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。

孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。

此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

运动有利于孩子长个

运动时全身血液循环增加，骨质代谢更旺盛，肌肉也得到充分伸展，可以促进生长，同时，运动和睡眠时血液中生长激素浓度增加，也起到促进生长的作用。

户外运动更能使体内合成充足的维生素D，强筋壮骨。

◎ 游泳

游泳会消耗很多能量，加快全身代谢，同时肌肉得到了充分拉伸又不会损伤关节，对孩子的生长很有好处。

◎ 户外慢跑

这是在有氧运动的同时补充维生素D的一项好运动，但是注意，在慢跑之前一定要热身哦。

◎ 舞蹈

这是帮助女孩子长高的不错的选择，一方面可以培养兴趣爱好，另一方面又达到了锻炼的效果，舞蹈中的软功会充分拉伸关节和肌肉。

但需要注意的是，学龄前儿童尽量避免牵拉运动，如果造成损伤，反而容易影响身高，揠苗助长就是这样的道理。

其实，只要某种运动的运动量合适，孩子喜欢，就可以进行，不必拘泥于固定的运动形式，鼓励孩子参加团体活动，如跳皮筋、踢毽子、赛跑、丢沙包等常见的团体运动，都可以帮助孩子长个子。