只懂道理不会行动？“分步法”帮你克服惰性思维

凡事都有解

导语：“道理都懂就是过不好这一生。”这是网上的一句流行语。

这句话真的说出了我们的心声，就像持之以恒，这个成语我们小学的时候就学习过，意思就是长久的坚持下去。做任何事只要能够坚持就能做到，水滴穿石就是持之以恒的结果。这个道理虽然我们都明白，但是真正运用的时候却总是差强人意。

究竟如何才能将懂得的道理运用在生活中，又能坚持不懈的执行，这个问题值得我们去思考。

生活中会发现很多事情我们都知道怎么做是对的，是好的，但是就是没办法坚持做下去。比如常见的对健康有好处的事情，健身、戒烟、少吃零食......每一项都是我们非常清楚，确确实对自己身体好的事情，但是真正能坚持做下去的人少之又少。

网友提问

为了提升与女生交往的能力，我去与女生搭讪已经有一个学期了，我今年大二，但是我进步很少。平时搭讪的训练也是三天打鱼两天晒网。

请问做一件事情要怎么才能保持坚持不懈的状态，确保自己有一个稳定的增长？

这个朋友是练习搭讪的问题，怎样才能做到坚持，其实生活中的其它事情都是一样的，想要能够坚持做下去都是需要好的方法来帮助我们。

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任何能力的增长都没有捷径

做一件事情想要坚持下去，并有所提高和进步，只明白了其中的道理还不够，还需要去实施。所有能力的提高和进步都没有捷径和技巧，都是需要不断练习的。

很多人都有一个误区，觉得能力的提高是靠技巧和方法的。比如注意力集中、坚持不分心这件事情，一些人会认为是有技巧有方法的，只要学会这些就可以做到。

但是很遗憾，这个世界上最厉害的人，最伟大的人也做不到一说就会，一讲就明白，一弄明白就可以做到。

就像是有人问什么我的力量感不够，有什么办法才能让我这个力量增强？

最快的方式，是给你打类固醇、兴奋剂。一个本身就是细胳膊细腿没有肌肉力量的人，原本可以提起5斤的东西，注射了药物以后可以提到8斤左右，但是一定不可以让你提到10斤，因为注射药物是透支身体能力的，提高的幅度也需要在身体承受的范围内。

但是如果你每天进行力量的训练，从5斤开始练习，通过不断的训练，增加肌肉和肌肉的力量，最后是可以提高到20斤的负重的。

我们看到力量的提高最基本的因素还是你的肌肉的增长和肌肉的力量的增强，想要实现这些，除了不断锻炼增肌，别无他法没有捷径。

说回注意力不集中这件事，小的时候养成的不良习惯会在大脑中形成一种惯性，很难专注在一件事情上，想要改变，不是说学习一些技巧就可以克服的，而是需要通过科学的方法不断的练习，与大脑的惯性做对抗，最终改变它。

同样的道理，对于搭讪这件事，实际上是男生的沟通能力一方面，专指男生与女生之间的沟通。沟通能力的提升需要也是需要不断进行练习的，学习再多的技巧和方法都没办法一下子就让你从不会沟通变成社交达人。

只有通过不断的练习，克服心理的障碍，在练习过程中积累与人接触时的正确思维，从而循序渐进的提高沟通能力。

2

目标的合理有助于坚持

无论做什么事情，想要得到能力的提升，需要给自己定下合理的目标，合理的目标能够达成，是坚持下去的动力。

什么样的目标是合理的？

首先把目标分解为短期目标和长期目标，长期目标可以是自己最终想要的结果，短期目标是长期目标的分解，并且一定要是自己稍微努力就可以实现的目标，这样才会增加信心，让人有动力坚持下去。

很多时候做事情坚持不下去的一个原因，是没有根据自身情况确定合理的短期目标，而是直接用最终目标衡量短期的完成度。这就导致由于目标太高无法达成，给到自己一种压力。

就像是跑步这件事情，一个人生活中很少跑步，平时跑1公里都觉得很累，一上来就给自己定每天跑5公里，结果就是第二天去跑5公里然后只剩半条命了，第三天就一定坚持不下去。

很多时候我们的想法都是一时激动产生的，给自己定了一个非常高的目标，已经超出身体现阶段的承受能力，失败的结果是必然的。

正确的方法应该是根据自身状况，制定合理的短期目标和长期目标。

还是跑步这件事，跑一公里都累的人，想要最终达到跑5公里，那5公里就是长期目标，短期目标是长期目标的分解：

1、首先坚持每天跑一公里，持续一星期；

2、能够坚持，再定下一个小目标，根据身体适应情况，增加 0.5-1公里，继续坚持一段时间。

3、如果自己可以适应并且能够坚持，再给自己缓慢增加能够承受的距离。

很多人从不运动，开始跑步，从一公里、三公里、五公里，这样一点点坚持下去，最后能跑马拉松，这就是合理目标达成，促进坚持下去执行的力量。

通过达成每一个短期目标，增加自己的自信心，对坚持下去有很大的作用。

3

搭讪练习也需要目标分解

短期目标是长期目标的分解，短期目标一定是需要一定努力和突破才能完成的，但是又不能太高，太高又会变成一种压力。

比如搭讪的练习，男生想去搭讪，一开始就想着要找一个漂亮姑娘搭讪，对于从来没有经验或者说性格内向的男生来说，是不太可能成功的，还有可能受到挫折，因此一蹶不振，这种情况就是没有把目标分解的结果。

有欲望有想法是好的，但是得尊重事实。通过这个事实，一步一个台阶，一步一个目标去慢慢去累积。

就像减肥一样，一个二百斤的人想要瘦到一百斤，每天称体重，发现只瘦一两斤，离目标相差太远，没有信心，就放弃了。如果能给自己定好短期目标，一个星期瘦3斤，一个月瘦10斤，这样每个小目标都容易达成，坚持下去一点一点的积累，最终一定能达成瘦到一百斤的最终目标。

累积习惯，累积能量，慢慢地能增加我们的胆量，增加我们的习惯性，之后再去挑战更高的难度。

搭讪这件事情也是一样，是需要练习和积累，要有一个循序渐进的过程。

比如有些男生很内向，去跟女生搭讪完全根本迈不开腿，遇到女生就脸红心跳了，如果硬着头皮直接去搭讪漂亮女生，成功率几乎为零，并且一次的失败经历会对男生有很大的打击，从此不敢再搭讪女生。

搭讪的目标分解：可以先从与男生的沟通交流开始，从同学里认识的，但是不熟悉的人开始，一步步来增加难度。

今天跟个班上平时不太说话的人说话，感觉还不错；明天跟隔壁班那个同学再聊聊也还不错；那后天到学校食堂里面跟另外一个完全不认识的人聊个天啊，发现也还好，增加同陌生人交流的经验。

让自己能够坚持下来，有一个一个小目标，一个一个小台阶，有一个不断累积的过程，每一小步的实现都是一个正向的激励。

当你克服了与陌生人交流时的恐惧、无措心理以后，再去搭讪喜欢的女生，就会更加从容，表现得更好，也就更容易被女生接受。

任何事情的成功都不是一蹴而就的，任何能力的形成都是日积月累的。用正确的方法形成正向的的激励，帮助我们坚持下去，一定能达成最终的目标。