每天喝牛奶可以补钙？大错特错，真正补钙的是这3事
很多老年人都会补钙，但是由于大多老年人的身体新陈代谢速率会比较低，骨骼中钙质的流失量也会加大，容易患上骨质疏松，滑膜炎等多种疾病，严重影响正常的生活质量，所以盖对于老年人来说是非常重要的。
骨质疏松对于人体有哪些危害？
各种各样的原因都会导致骨质疏松，但正常情况下，骨质疏松一般是由于骨骼中钙质流失，导致骨骼密度下降而引发的，那个时候骨骼就会变得非常脆弱，容易发生骨折等骨骼疾病，大部分患上骨质疏松的中老年人会出现经常性腰酸背痛的情况，这个时候不要因为病情不严重就忽视，要及时就医检查，以防骨质疏松问题。
每天喝牛奶真的能补钙？
人体的骨骼，在30岁登上巅峰期，从此之后，骨量就会不断下降，到60岁之后，格中的钙质大量流失，骨密度迅速降低，很多人就容易患上骨质疏松症，研究资料统计，50岁以上的女性患病率高达49%，男性则仅仅只有23%，并且整个中国大概有3.5亿人不能喝牛奶，主要是因为乳糖不耐受缘故，部分人群一旦喝牛奶，大量消化不了的乳糖，就会导致腹胀、腹泻的情况，并且牛奶经过消毒之后，其中的钙质很难被身体及时吸收，所以说单纯依靠喝牛奶不能够满足身体所需要的钙。
日常做好这3事，科学补钙，预防骨质疏松？
一、每天坚持有氧运动
大部分中老年人一旦年纪大了就不是很想出去运动，偶尔出去散个步，都会觉得腿疼，但是经常不运动，我们的骨骼反而更不健康。其实在运动时，我们的骨骼韧性及密度都会增强，骨折也不容易找上门。
二、减少食用高盐食物
随着年龄的增长，很多老年人经常会觉得口淡，于是炒菜的时候就会放大量的盐，但是过量摄入盐容易导致身体内的钙质流失，影响到骨骼密度，所以为了我们的身体健康要尽量少摄入食盐。
三、多吃骨骼营养
日常生活中，除了饮食与生活习惯上要注意之外，还可以吃一些富含钠氨骨密素类的骨骼营养，不仅可以为身体补充钙质，也可以促进体内的钙质转化为骨钙，增加骨密度，促进骨细胞的生成与分裂，同时促进关节粘液的产生，有效减少骨与骨之间的摩擦，并且也能够缓解骨骼疼痛及关节疼痛问题。
维护我们的骨骼健康是一个路漫漫的过程不仅要注意饮食习惯与生活习惯，更要多吃一点对骨骼比较好的食物，例如补钙的豆制品和菠菜等补钙的蔬菜都是可以吃的，同时，老年人应注意运动的强度，每天坚持晒晒太阳，促进骨骼生长，只有这样身体才能够更加健康