耳鸣不是病，吵起来真要命！每天30下，还你“耳根清净”！

昨天下班回家啊，许老师碰到一位老朋友，说自己近来耳朵里就像长了一个喇叭一样，嗡嗡嗡的，每天吵得他是头昏脑涨。又问了他其他症状后，得知他还有脾胃失调、失眠的情况。这种情况就可能是长期耳鸣了。

很多老年人，包括一些压力大的年轻人都有耳鸣的毛病。耳鸣除了会让我们听力受损、失眠之外，还会在情志上、心理上、精神上扰乱我们，严重影响我们的生活。那么如何改善耳鸣呢，今天许老师就教大家几个小动作，希望能帮助大家有所缓解。

点按双耳

这个动作需要我们双手举起，食指轻轻插入双耳中，直到感觉耳道被完全塞住，再快速拔出。

如果指甲太长，可以把这个动作换成用手掌紧紧压住耳廓，再突然拿开。这两种方式任选一种，每天做30次即可。

叩击后脑

我们双手打开，掌心紧紧按住耳朵，指头朝脑后，同时用食指和中指轻轻叩击头后枕部。这个动作我们在敲击的时候会感觉到耳朵内有咚咚的声音，每次敲击30下，每天一次即可。

摩擦耳廓

我们将手掌放在耳朵的前面，平贴在脸上，然后用力向后擦，从前往后的擦到耳后，再从后往前，从耳廓擦到耳朵前，如此反复30次。如果能感觉耳朵有点热就是最好的力道，如果感觉不到可以稍微用一点力。

揉捏耳垂

这个动作需要我们先揉捏耳垂。用食指指腹，轻轻揉捏耳垂半分钟，当我们感到有些发热的时候，再揪住耳垂向下拉，再放手。这就是一套完整的动作。这个动作每天30次即可。

按揉翳风穴

翳风穴归属少阳三焦经，对治疗耳聋耳鸣、口眼歪斜、面神经麻痹等均有一定功效。这个穴位位于耳垂后方，下颌骨凹陷的地方。我们用食指指腹以按揉的方式揉3~5分钟，一天一次即可。